Vai longe o tempo em o período de férias eram um sinónimo de desconexão total do trabalho. Atualmente inúmeras pessoas lidam com o FOSO (Fear of Switching Off), o medo de desconectar no período de férias, com o receio de deixar passar mensagens que podem ser de importância relevante. E desengane-se quem associa este paradigma apenas ao contexto profissional.
Saber aproveitar as férias e saber viver o momento, é algo essencial para o descanso da nossa mente e a chave para manter o nosso equilíbrio. É por isso importante compreender que dedicar tempo às férias, é tão importante como o nosso envolvimento na nossa atividade profissional, o perigo emerge quando não conseguimos separar os dois momentos.
Falamos hoje na importância da saúde mental, como um fator que deve garantir a qualidade de vida, quer a nível pessoal e profissional. Contudo, no cenário atual tornou a conectividade um tema central, representado nas redes socias, videochamadas, mensagens, emails e nas conversas de grupo. Assim, mesmo durante o período de férias, podemos não conseguir estar longe dos nossos colegas de trabalho e clientes, como consequência não conseguimos desligar. O atual paradigma de comunicação, promoveu que estivéssemos sempre disponíveis e capazes de responder sempre que é necessário, sempre à distância de um clique e “dependentes daquele acessório em forma de retângulo que transportamos na mão ou até em bolsas que são colocadas ao pescoço, para que não corramos o risco de nos esquecer dele em casa 😊”.
Mesmo no período de descanso ou de férias muitas pessoas, sentem-se culpadas por ignorar o seu trabalho e as mensagens que vão recebendo. Por outro lado, quem as envia tem como expetativa que a mesma seja respondida. É por este motivo, cada vez mais complicado desconectar e aproveitar o período de férias, pois acabamos por nos sentir pressionados em estarmos sempre atualizados com a informação que vai chegando. Quem nunca planeou uma caminhada, ou uma ida à praia e vê esse programa ser boicotado pelas constantes trocas de mensagens e grupo, acabando por elevar os índices de stress ao invés de recarregar energias?
Passamos o ano inteiro com o pensamento nas férias e a imaginar como as aproveitar, seja num fim de semana prolongado, uma semana ou uma quinzena. Quando nos desconectamos por uns dias, o regresso à rotina torna-se mais produtivo e criativo. Mas quando este objetivo não é conseguido, pode originar o aumento de cansaço e stress.
Torna-se por isso premente planear as suas férias, com alguns hábitos que levarão ao sucesso do seu descanso, não levando consigo aquele apêndice denominado de “trabalho”! Lembre-se que para a festa só deve ir quem é convidado 😉
Para o ajudar neste processo, deixo algumas sugestões, para que as possa adaptar à sua realidade e necessidade. Recomendamos que as customize, tendo em conta as que são “ecológicas”, para si e que vão ao encontro dos seus valores pessoais.
- Planear com antecedência
Na semana antes do início de férias, envie um email para lembrar que estará ausente do seu local de trabalho com data início e data de regresso, e com a informação de quem serão os colegas a quem delegou o trabalho, durante o seu período de férias. Caso isso não seja possível, defina quando o poderão contactar e em que situações. Ainda assim coloque uma resposta automática com a data de regresso e disponibilize o contato do colega a quem delegou as suas tarefas.
- Priorize as tarefas urgentes
Dê prioridade a assuntos que têm de ser terminados antes de ir de férias e que requerem a sua participação. Defina o que é prioritário e urgente, o que for prioritário, mas não urgente planeie para realizar quando regressar de férias. Se isso não for possível, delegue esse trabalho a um colega ou informe a sua chefia.
- Desligue temporariamente as aplicações relacionadas com trabalho
Estas aplicações, são uteis para o seu trabalho diário, contudo se as mantiver ligadas pode ver as suas férias estragadas sempre que receber uma notificação, desative por isso temporariamente. Caso não seja possível estabeleça um limite de tempo e uma hora, para poder aceder às mesmas.
- Planeie as suas férias
Chega o momento das tão desejadas férias, quebre as suas rotinas e dedique-se a atividades que fazem sentido e são prazerosas, seja individualmente, em família ou com amigos. Coloque o seu foco no presente e no bem-estar que estes momentos lhe vão proporcionar, vivencie o Aqui e o Agora! Assista finalmente aquela série que tem vindo a adiar por falta de tempo, coloque a leitura em dia, aprenda uma nova atividade, cozinhe um novo prato e partilhe com os que mais gosta, viaje, pratique exercício físico, vá até à praia, faça uma caminhada ou não faça mesmo nada. Permita-se dedicar tempo a si e aos que lhe são queridos. Viva o momento presente sem pensar no que deixou no trabalho, e sem pensar no vai encontrar quando regressar. Aproveite o que de melhor a vida tem para lhe dar, quebre rotinas e adquira novos hábitos, valorize cada momento com gratidão.
“A mudança é um desejo daqueles que procuram a ajuda da psicoterapia, mas também é um fator inaliável da própria sobrevivência humana, pois não há vida sem mudança (…) Para que a mudança aconteça, é preciso antes de mais, que o indivíduo se aproprie de si mesmo, se aceite tal como é e não como os outros gostariam que fosse” – Rossana Appolloni
Quaisquer que sejam as suas escolhas, viva o presente e seja autêntico! Este é o seu momento, por isso aproveite para se desconectar e iluminar a sua experiência de vida!
Porque saber viver é a Arte de ser feliz!
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João Pedro Lagarelhos Psicólogo Clínico e Coach, no Learn2be Algarve
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