O mundo, em poucas palavras, é um lugar grande e imprevisível. Paz, compaixão, generosidade, bondade, compreensão e amor parecem estar em falta nos dias de hoje. Para a maioria de nós, os últimos três anos foram particularmente difíceis. A pandemia de COVID-19 manteve muitos de nós em casa, isolados de amigos, parentes e colegas de trabalho, e exacerbou uma crescente epidemia de solidão em todo o mundo, fazendo com que continuássemos a impactar negativamente e a enfrentar desafios inesperados nas nossas vidas e rotinas quotidianas.
Como indivíduos, não podemos superar os enormes problemas que a nossa sociedade e o nosso planeta enfrentam, mas talvez possamos dar pequenos passos para introduzir um pouco de bondade, compaixão, gentileza, enfim amor nas nossas vidas e nas vidas das pessoas ao nosso redor, e fazer isso, é algo tao simples e poderoso. Mesmo que existam experiências, que possam até mesmo fazer com que deixemos de acreditar que esses sentimentos e valores foram tirados de nós, a verdade é que sabemos que eles existem, só precisamos assumir a responsabilidade por eles.
Temos que deixar de ser princesas ou príncipes passivos, porque nós somos os protagonistas das nossas próprias história.
Fazer isso pode ajudar-nos e aos outros a ver que, apesar das más notícias e dos tempos difíceis, nenhum de nós está sozinho e há aspetos positivos a serem valorizados na vida.
“Espalhe amor aonde quer que vá. Que ninguém venha até você sem ficar mais feliz.”
Madre Teresa
O amor é algo que todos sentimos em graus variados para pessoas diferentes, mas você sabia que isso pode mudar a sua vida e a vida das pessoas ao seu redor?
Se a esperança é o oxigénio que sustenta a vida, o amor é o sol que a alimenta. O amor é uma força poderosa que nos conecta uns aos outros. O amor é algo que todos sentimos em diferentes graus para pessoas diferentes. Existem muitos tipos de amor: o amor por um parceiro, o amor materno por um filho e o amor que você demonstra para com os seus amigos, para um animal, pela natureza.
Não importa que tipo de amor seja, o sentimento é universal e genuíno. O amor que você sente faz com que você aja de maneiras diferentes do que faria se não tivesse esse amor.
“No resplendor da luz do amor ousamos ser corajosos e de repente vemos que o amor custa tudo o que somos e sempre será. No entanto, é apenas o amor que nos liberta”.
Maya Angelou
Ser uma pessoa que espalha amor é ser uma pessoa com atos de bondade, e claro não beneficiam apenas o destinatário do ato de bondade. Vários estudos mostram que as pessoas que oferecem o seu tempo para uma boa causa geralmente relatam melhores resultados de saúde do que aquelas que não o fazem. São menos propensos a se sentirem deprimidos e/ou ansiosos, pois ajuda o seu corpo a libertar substâncias químicas como a oxitocina e a dopamina o que ajuda a levar uma vida mais saudável e com mais bem-estar.
Atos de bondade fortalecem a saúde física e psicológica
Adotar um estilo de vida compassivo ou cultivar a compaixão pode ajudar a aumentar a conexão social e a melhorar a saúde física e psicológica. A conexão social fortalece o nosso sistema imunológico, ajuda-nos a recuperar de doenças mais rapidamente e pode até prolongar a nossa vida, gerando assim, um ciclo de feedback positivo de bem-estar social, emocional e físico. Infelizmente, o oposto também acontece, a baixa conexão social tem sido geralmente associada a declínios na saúde física e psicológica, bem como a uma maior propensão de comportamentos antissociais que levam a um maior isolamento.
Quais os benefícios de espalhar o amor?
Ao espalhar amor pelas pessoas que estão nas nossas vidas e no nosso ambiente, espalhamos também por nós mesmos:
- Reduz os níveis de stress;
- Melhora os níveis de bem-estar;
- Liberta neurotransmissores como a ocitocina e a dopamina, melhorando assim o bem-estar físico e mental;
- Ajuda o bem-estar físico e mental também dos outros;
- Reduz a pressão sanguínea;
- Ajuda as pessoas que estão num processo de cura;
- Neutraliza o ódio, logo minimiza os preconceitos e rancores;
- Mostra força e união.
Lembre-se, você colhe o que planta – espalhar amor trará amor de volta para si. Se todos espalhássemos atos de amor, o mundo seria um lugar incrível para se viver.
Nesse espírito, deixo abaixo algumas das minhas estratégias favoritas para espalhar amor:
1) Cuide-se
Atualmente, os nossos desafios sociais exigem que estejamos no nosso melhor: descansados, rápidos, calmos e organizados. Logo, o autocuidado é fundamental. Por isso, faça algo saudável para si e todos os que estão na sua órbita serão beneficiados. As qualidades interpessoais de que precisamos agora – paciência, tolerância e coração caloroso – estão disponíveis para todos nós, com um pouco mais de atividade física, alimentação e sono saudável e um pouco menos de tempo de écrans (telemóvel, tablets, computador,televisão, etc).
2) Viva a vida com propósito
Coloque os seus valores em ação, reconectando-se com seu verdadeiro propósito. Faça algumas boas ações, pequenas gentilezas e expresse os seus sentimentos. Dê sangue, seja voluntário numa organização comunitária, ou contribua para uma causa que você acredite. Seja a mudança. Escreva uma mensagem num papel e deixe num lugar para um estranho encontrar (mais amor). Uma pequena nota de encorajamento a um estranho, pode ser uma ótima maneira de melhorar o dia de alguém.
3) Escute
Todos nós queremos ser escutados, e nos dias de hoje, por vezes é difícil. Cada vez mais, as pessoas estão tão absortas nas suas próprias vidas e problemas pessoais que nem percebem o que está a acontecer com os outros. Então escute com empatia e sem interrupções, quando as pessoas se sentem escutadas, muitas vezes ficam menos defensivas, logo vão comunicar com mais facilidade.
4) Seja útil
Estenda uma mão amiga onde quer que você vá. Isso significa parar o que você está a fazer para ajudar alguém. Como por exemplo, perguntar a uma mulher que está a chorar num banco de um jardim se ela está bem e se você pode fazer alguma coisa por ela, como também lembrar aos seus entes queridos que você sempre estará lá para eles.
5) Elogie
Quando você elogia alguém, isso os faz sorrir, certo? Muitas vezes mantemos os nossos pensamentos para nós mesmos, o que pode ser bom, mas precisamos parar de reter o que pode fazer o dia de alguém. As pessoas adoram ouvir que estão bonitas, que tomaram uma ótima decisão, que fizeram um ótimo trabalho ou qualquer coisa positiva sobre si mesmas. Isso vai fazer o dia deles. Você pode elogiar qualquer coisa que sirva como a lâmpada de alguém num jardim sem sol.
6) Sorria
A maneira mais simples de começar a espalhar amor é sorrindo. Enviar um sorriso caloroso para alguém pode realmente fazer a diferença. Pense num momento em que você não estava a ter um dia tão bom. O que sentiu quando olhou para as pessoas que estavam com rostos vazios? De certeza que foi quando olhou para alguém que lhe esboçou um sorriso, que você se sentiu melhor. Sorrir é a forma não verbal de dizer “vai ficar tudo bem”.
7) Agradeça
Muitas vezes, consideramos as pequenas coisas que os outros fazem por nós como garantidas, mas e se você dissesse obrigado por cada pequena coisa que alguém faz por si durante o dia? Você vai fazê-los sentirem-se bem, e você pode se surpreender com o quão bem você se vai sentir no final também. Uma velha regra é dizer por favor e obrigado.
“Três coisas são importantes na vida humana: a primeira é ser gentil; O segundo é ser gentil; e a terceira é ser gentil.”
Henry James
Como pode constatar, espalhar amor, pode não ser tão difícil quanto você imagina. Não precisa gastar todo o seu tempo, energia ou dinheiro a fazer algo grande ou extravagante para alguém. A chave é descobrir como você vai espalhar o amor e o que isso vai criar no universo quando você o fizer. Então diga-me, o que você poderia estar a fazer para facilitar isso?
Conte connosco para o ajudar neste processo, por isso convido-o a marcar uma consulta, estarei aqui para vos acompanhar neste processo.
Anabela Ferreira