Arquivo de Coaching - Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be

Recomeçar em tempos de pandemia - artigo

Coaching · Life Coaching

Recomeçar em tempos de pandemia: é possível?

Como todos os anos, 2021 começou com a mesma esperança de renovação. A cada possibilidade de recomeço renovam-se votos de que o que está para vir seja melhor do que aquilo que fica para trás.

E é assim que tem de ser. É esse foco no futuro, com esperança, que nos ajuda a avançar.

Ainda assim, nem sempre é fácil alimentarmos um estado de espírito corajoso, motivado e resiliente. Menos fácil é na situação que o mundo atravessa e que, quase a cada instante, nos pede novas adaptações que nos limitam e nos fazem sentir aprisionados. As expectativas cheias de esperança habituais na viragem do ano não foram cumpridas e é possível que se sinta frustrado, ansioso e até zangado.

Se é assim que se sente, acredite que não está sozinho. E é normal que se sinta assim. Vivemos tempos exigentes a todos os níveis.

Mas este momento, independentemente das suas circunstâncias e até do que sente, é também tempo de recomeçar.

Todos os dias são uma nova oportunidade para si. Lembrar-se disso a cada novo dia, vai ajudá-lo a ter um sentido de propósito.

Pense assim: o dia hoje é o seu ponto de partida. O percurso que irá traçar a partir daqui só depende de si.

Não sabe por onde (re)começar?

Recomeçar em tempos de pandemia: é possível? | Coach Marta Pereira

Deixo-lhe algumas sugestões que o podem ajudar a dar os primeiros passos:

Conheça-se melhor a si mesmo
Identifique aquilo de que gosta e não gosta.

Identifique os seus valores e defina as suas prioridades
O que é inegociável na sua vida? Que aspetos da sua vida é importante assegurar para se sentir melhor consigo e com os outros a cada dia (mesmo que a melhoria seja apenas de 1%)?

Descubra os seus pontos fortes e pontos a melhorar
Todos somos seres únicos e você não é exceção. O que o destaca? O que gostaria de melhorar na forma como se relaciona consigo e com os outros?

Identifique os seus objetivos
O que gostava de atingir? O que é exequível neste momento?

Cuide de si
Aprenda a colocar-se em primeiro lugar e a valorizar-se. Mime-se todos os dias, nem que seja por 5 minutos.

Se precisar de ajuda em algum destes passos, um processo de coaching pode ajudá-lo. Com a ajuda de um profissional ao seu lado, a apoiá-lo em cada momento, chegará mais longe, mais rápido.

A vida acontece a cada dia e não espera. Quer queira, quer não. Agarre hoje mesmo a oportunidade de recomeçar e construir a sua realidade.

27 de Janeiro de 2021

Business Coaching · Coaching · Life Coaching

Autoestima: o que pensa sobre si determina aquilo que é capaz de alcançar

Já deu por si a desistir de algo que queria muito, mesmo antes de ter começado? Talvez o faça porque se começa a comparar com os outros, ou porque sente que ainda não tem aquilo de que precisa. Se é o seu caso, é possível que precise de trabalhar a sua autoestima.

Neste artigo, vou-lhe explicar o que é a autoestima, quais os sinais a que deve estar atento e como é que o seu autoconhecimento pode alavancar a perceção que tem de si mesmo.

O que é a autoestima?

A autoestima é a avaliação que faz de si próprio, tendo em consideração tudo aquilo que, ao longo da sua vida, foi percecionando através das relações com os outros. A sua autoestima resulta, então, da forma como perceciona aquilo que os outros pensam de si.

Imagine que está em frente a um espelho. Nele vê refletida a sua imagem, mas esta imagem resulta da construção que foi fazendo através daquilo que lhe foi sendo dito pelos outros e da forma como foi sendo tratado por eles.

Ou seja, a sua autoestima vai-se construindo pelo mundo que o rodeia. Se, ao longo da sua vida, foi elogiado e incentivado, terá possivelmente uma autoestima mais alta do que se tiver tido ao seu lado pessoas que, mesmo que inconscientemente, o limitaram nas suas aprendizagens, lhe incutiram crenças sobre aquilo que podia ou não fazer ou o impediram de arriscar.

Ao estar atento aos seus comportamentos no dia a dia, poderá facilmente perceber se a autoestima é uma competência que precisa de desenvolver. Esteja especialmente atento aos seguintes sinais.

7 Sinais de que tem baixa autoestima:

Tem comportamentos perfecionistas que, muitas vezes, o impedem de avançar com os seus projetos, porque nunca estão bons o suficiente;
Procura uma constante aprovação e validação dos outros, em relação àquilo que faz, diz ou, até, àquilo que veste;
Não age com medo de errar ou de ser criticado;
Tem um discurso interno depreciativo e crítico;
Coloca sempre a responsabilidade dos seus problemas ou erros nos outros ou nas circunstâncias;
Compara-se com os outros;
Tem dificuldade em reconhecer as suas próprias conquistas ou vitórias e, até, aceitar elogios.

Agora que já sabe o que é a autoestima e já pode começar a avaliar o estado atual da sua, consegue perceber o impacto que uma elevada autoestima pode ter no seu dia a dia?

É sobre isso que lhe vou falar a seguir.

Qual o impacto de uma elevada autoestima no seu desempenho social e profissional?

A sua autoestima reflete-se nas mais pequenas coisas do seu quotidiano. Se a sua autoestima estiver bem desenvolvida, você saberá que só depende de si para alcançar aquilo que deseja, pessoal e profissionalmente.

Uma autoestima elevada significa que confia em si e nas suas competências. Significa que sabe que é você que lidera a sua vida.

E que, independentemente daquilo que os outros à sua volta possam pensar, dizer ou fazer, é você que define os caminhos que quer seguir e as escolhas que quer fazer.

Imagine que gostava de encontrar uma pessoa especial nos próximos tempos e apostar numa relação amorosa. Se a sua autoestima estiver alta, ser-lhe-á muito mais fácil relacionar-se com outras pessoas, dar-se a conhecer e ser autêntico nessas interações. E ser-lhe-á fácil, porque sabe que o seu valor não depende do retorno que tiver dos outros. Acredita em si, confia em si e não coloca o foco do seu objetivo no resultado ou na validação externa. Por consequência, as pessoas vão sentir-se bem consigo, vão gostar da sua companhia e, naturalmente, haverá uma maior tendência para que as relações evoluam.

O mesmo acontece em relação à sua vida profissional. Perante um desafio ou até uma nova oportunidade, a sua autoestima será determinante na forma como lida com a situação. Se estiver a concorrer a um novo emprego, por exemplo, a sua autoestima revelar-se-á na forma como está disponível para responder a determinado anúncio e, sobretudo, no modo como comunica na entrevista.

Já pensou em tudo aquilo que poderá conquistar se investir em si e desenvolver a sua autoestima?

A boa notícia é que pode, a qualquer momento, decidir apostar em si. O primeiro passo é conhecer-se melhor.

Autoestima e autoconhecimento andam de mãos dadas. Formam uma parceria que, quando bem desenvolvida, traz benefícios incríveis à sua vida. É sobre isto que lhe vou falar a seguir.

Autoconhecimento: o primeiro passo para desenvolver a sua autoestima

O autoconhecimento é o ponto de partida para aumentar a sua autoestima.

Uma autoestima baixa traz-lhe stress e ansiedade e acaba por prejudicar a sua saúde física e mental, o que, depois, se vai refletir em falta de motivação.

Uma forma de reverter esta situação é, exatamente, o autoconhecimento.

Conhecer-se vai ajudá-lo, primeiro, a identificar pontos positivos e pontos a melhorar em si. Tomar consciência desses pontos positivos vai, por si só, aumentar a sua autoconfiança e mostrar-lhe aquilo que já faz bem. Com isto, vai sentir-se mais capaz de alcançar metas, enquanto aprende a desvalorizar as críticas destrutivas.

Por outro lado, ao conhecer-se cada vez melhor poderá também desenvolver estratégias para melhorar os pontos menos bons.

E esta dinâmica passa, assim, a funcionar como um círculo vicioso positivo na sua vida.

Concluindo, a autoestima está relacionada com a avaliação que fazemos de nós próprios, tendo por base a nossa educação, as nossas crenças, a nossa perceção acerca do mundo que nos rodeia e de como pensamos que os outros nos veem.

Uma baixa autoestima revela-se em diferentes situações do quotidiano que conseguimos identificar facilmente quando estamos atentos aos nossos pensamentos e comportamentos. O perfecionismo, o medo do julgamento dos outros e a tendência para a comparação são alguns desses comportamentos.

Mas é importante terminar com uma nota positiva. É sempre possível reverter estas atitudes e o autoconhecimento tem aqui um papel essencial, pois permite-nos identificar padrões e ter espaço para desenvolver estratégias que nos tragam benefícios, pessoais e profissionais.

E não tem de fazer esse trabalho sozinho. As sessões de coaching ajudam em todo o processo de autoconhecimento e na definição de um plano de ação que lhe permita desenvolver a sua autoestima para que nada o trave na persecução dos seus objetivos. Sejam eles quais forem. Conte com o meu auxílio nessa jornada!

7 de Janeiro de 2021

Coaching · Life Coaching

Resoluções de ano novo: treinar a mente!

Ano novo, vida nova! Estamos habituados a ouvir esta frase das pessoas à nossa volta, vezes sem conta, em casa, no local de trabalho, no nosso grupo de amigos. E, possivelmente, nós próprios também já a dissemos algumas vezes: “a partir agora é que vai ser”, “vou mudar coisas na minha vida”, “vou passar a ir regularmente ao ginásio”, “vou começar aquela dieta há tanto tempo programada”, entre tantas outras formulações. O que lhe proponho é que aproveite esse ímpeto para colocar em prática algumas ferramentas de treino da mente, assim contribuindo para o seu bem-estar e equilíbrio. Vamos a isso?

A força daquilo que pensamos

Estamos constantemente a ter um diálogo interno connosco próprios. A nossa mente aceita, como sendo verdadeiras, as afirmações que fazemos acerca de nós e que, em grande parte das vezes, acabam por ser algo negativas, destrutivas ou limitadoras.
Ora, se estamos tão habituados a alimentar uma imagem negativa de nós próprios, e se esse hábito decorre de um treino que fazemos, ainda que inconscientemente, há anos, o que nos impede de experimentar um diálogo interno construtivo e reforçador?

As palavras que pensamos e verbalizamos detêm uma enorme influência no tipo de vida que criamos para nós mesmos.

Muitas pessoas vivem submersas em pensamentos negativos sem que se apercebam do efeito dessas palavras nas suas vidas, dizendo a si próprias que não são suficientemente boas, que não são merecedoras, que vão falhar, etc. A boa notícia é que, na mesma medida em que a parte inconsciente da nossa mente aceita como verdade esse auto diálogo, o cérebro vem igualmente equipado e preparado para tomar como suas as afirmações positivas que lhe possamos dar como “alimento”.

Costumo sugerir, a quem procura este tipo de treino, que arranje uma frase (uma afirmação) para cada dia da semana (pode ser algo tão simples como: “a cada dia que passa sinto-me mais tranquilo” ou “eu mereço o melhor da vida”) e que adote um treino intensivo durante 4 semanas, repetindo mentalmente a frase ao longo do dia.
As afirmações devem ser curtas, tão específicas quanto possível, escritas na afirmativa e no tempo verbal presente, como se aquilo que está a afirmar seja já verdade.

Utilizar as estratégias pessoais que já conhecemos

Se pararmos um pouco para pensar, percebemos que fomos adquirindo, ao longo do tempo, um conjunto de estratégias que nos ajudaram a organizar e evoluir nas nossas vidas. Pensemos num pintor ou num escultor: estas pessoas terão, seguramente, uma caixa de ferramentas e um sem número de técnicas para ajudá-los na inspiração necessária e na produção dos objetos de arte que criam. Seguindo a mesma lógica, cada um de nós foi descobrindo e utilizando técnicas que se mostraram ser eficazes na construção da nossa vida até o ponto em que nos encontramos hoje. Por vezes acabamos por esquecer essas estratégias e questionamo-nos sobre o porquê de não estarmos a evoluir.

No decurso do processo de nos transformarmos naquilo que somos hoje em dia, passámos pela experiência de sentirmos a vontade de fazer alguma coisa, de sermos inspirados para algo, e acabámos por encontrar as ferramentas (as estratégias) que eram precisas para alcançar aquilo que pretendíamos. Pode ser que tenhamos utilizado o método de escrever, diariamente, os nossos objetivos e metas, de maneira a clarificar as nossas intenções; pode ser que tenhamos utilizado o método de visualizar os nossos objetivos a acontecerem; pode ser, também, que tenhamos utilizados técnicas de relaxamento e meditação para nos ajudar a ganhar clareza para a definição dos objetivos e da forma de colocar em marcha os passos necessários para os alcançar; pode ser que tenhamos feito listas com os prós e contras daquilo que procurávamos. Fosse qual fosse o método, é igualmente importante lembrar que a energia e o compromisso que colocámos na utilização daquelas ferramentas tornaram-se essenciais para o bom desenrolar do processo.

Cada um de nós tem o seu método especial. Podemos ouvir as ideias dos outros, podemos ler e pesquisar as mais diversas fontes, mas precisamos de chegar a um momento em que, recolhida toda essa informação, decidimos sobre o que nos faz mais sentido.

Essa é uma escolha absolutamente pessoal, individual, única. E é daí que partimos: aproveite para fazer uma retrospetiva de tudo aquilo que alcançou até aqui, daqueles que foram os desejos concretizados, e reflita sobre os métodos pessoais que utilizou para se comprometer com o alcance desses desejos. Estará assim a reencontrar os caminhos que o orientam no sentido da sua evolução e desenvolvimento pessoal.

Limpar a nossa mente

Pode parecer estranho, à primeira vista, mas falamos aqui da importância de fazer uma “limpeza” regular da nossa mente, tal como fazemos essa limpeza nas nossas casas, na nossa mesa de trabalho, no nosso automóvel. Já reparou como, depois de um dia agitado de trabalho, imagens, palavras, sons e histórias continuam a habitar a nossa mente? Quantas vezes acontece que, mesmo já deitados na cama, a nossa mente continua a processar toda a informação absorvida ao longo do dia, como se de um filme se tratasse, sem nos dar descanso? Não só continuamos cansados no dia seguinte, como vemos limitada a nossa capacidade de concentração ou de inspiração.

Tal como a casa que precisa de ser renovada, de tempos a tempos, para permitir a entrada de novas coisas, também a nossa mente precisa de ser “limpa” para poder acomodar nova informação e novas ideias.

Acontece que, em algumas situações, as atividades que escolhemos para relaxar acabam por trazer ainda mais sobrecarga de informação: ver televisão, assistir a uma série ou a um filme, ler um livro, falar com um amigo, todas estas atividades envolvem a entrada de mais informação.

De maneira a podermos, realmente, acalmar a mente, precisamos de escolher uma atividade que nos permita fazer um corte temporário com a estimulação intelectual. Seja fazer ioga, uma longa caminhada, meditar ou dançar, o que é importante é que escolhamos uma atividade que nos permita focar a atenção no nosso corpo e nas sensações que este nos transmite, e só assim começaremos a acalmar a mente. Utilizar exercícios de respiração profunda é uma forma ainda mais simples de chegar a um estado de mente tranquila. E é quando relaxamos que podemos começar, finalmente, a “limpar” a mente. Embora parte de nós saiba, instintivamente, aquilo que lhe faz sentido fazer para relaxar, tome algum tempo para perceber qual é, para si, a atividade que traduz, realmente, a forma adequada de limpeza e de recarga de energia para a sua mente.

Se procura apoio para iniciar ou consolidar este processo, para colocar em marca a utilização destas e de outras ferramentas, saiba que estou aqui para o ajudar. Tome a iniciativa e dê o primeiro passo rumo ao seu bem-estar e desenvolvimento pessoal.

29 de Dezembro de 2020

Coaching · Life Coaching · Workshop

Este Natal ofereça uma prenda especial a quem mais ama!

Um presente original

Por vezes temos a intenção de oferecer algo útil e especial áqueles que amamos, mas nem sempre é fácil decidir e encontrar o presente adequado a cada pessoa.

Nesse sentido, venho-lhe apresentar duas propostas de presentes originais e úteis, para entregar valor áquela pessoa que você estima e que quer ver bem e cada vez melhor.

Voucher de Sessão de Life Coaching Online

A primeira proposta que tenho para si, é um Voucher de uma Sessão de Life Coaching Online.

Uma sessão de Life Coaching nesta altura do ano é uma ferramenta muito útil para garantir, não só, que a pessoa toma as melhores decisões possíveis e cria objetivos que estão em linha com a sua verdade interior, bem como, garantir que a pessoa tem os recursos emocionais e psicológicos necessários para se reconstruir numa melhor versão de si própria.

Voucher de Workshop Como Atingir Objetivos

A segunda proposta de presente que tenho para si, é um Voucher do nosso Workshop de como atingir objetivos.
É um workshop em formato totalmente online, em que o formando tem acesso a conhecimento e sabedoria provenientes das áreas da Psicologia e do Coaching, relacionadas com o atingir objetivos. Este Workshop favorecer-lhe, não só, a possibilidade de seguir uma direção eficaz na concretização dos seus objetivos, como também, um aumento de energia e motivação para atingir os objetivos com que se comprometer.
Qualquer que seja o objetivo que a pessoa tenha, seguindo estas linhas orientadoras é muito provável que o consiga alcançar.
No final deste Workshop, o formando tem ainda acesso, a uma sessão de Life Coaching Online grátis.

Aproveito para lhe desejar a si, em nome de toda a equipa do Learn2be, um Feliz Natal e um 2021 com muito sucesso em todas as áreas da sua vida. Não fique à espera, faça acontecer!

Seja o melhor de si,
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be

9 de Dezembro de 2020

Coaching · Coaching Parental

Ser um bom pai requisita competências que pode desenvolver no Coaching Parental

Cuidar das suas crias é um elemento central da vida de algumas espécies animais, particularmente os mamíferos. O cuidado parental, particularmente desenvolvido nos humanos, adquiriu ainda maior relevância quando estes se foram agrupando em pequenas unidades constituídas por laços de sangue, as famílias. Garantir as necessidades imediatas dos filhos e, preparar o seu futuro como seres independentes, constituem funções sociais muito importantes nos humanos.

A complexidade das estruturas sociais, a diversidade de papéis, as modificações dos tipos de famílias desafiam atualmente a educação parental.
Compreender e responder à enorme diversidade de questões colocadas pelos filhos tornou-se uma competência sofisticada e difícil.

Assegurar o desenvolvimento da personalidade e a independência resulta do contributo de vários fatores.
O temperamento, conjunto de caraterísticas biologicamente herdadas, as experiências vividas ao longo dos primeiros anos de vida, nas quais se destacam as vividas com os cuidadores, habitualmente os pais, e as caraterísticas dos ambientes onde o indivíduo cresce, pelas oportunidades e experiências que disponibilizam e pelo conjunto de referências culturais e ideológicas que transmitem.

A capacidade de um ser biologicamente humano se transformar verdadeiramente num indivíduo humano depende muito da possibilidade de este usufruir de um ambiente humano.
A qualidade humana de um ambiente é assegurada pela existência de relações que conduzem ao estabelecimento de vínculos afetivos entre as pessoas.

Para um bebé é decisivo que exista alguém que, além de o alimentar e cuidar da higiene e conforto, fale com ele, converse com ele, brinque com ele.

A relação é a infraestrutura da construção humana

Uma evidência desta realidade foi dada pelos casos de Victor de Aveyron, conhecido como menino selvagem, e de Amala e Kamala, conhecidas como as crianças lobo. Todos eles biologicamente da espécie humana não concretizaram o desiderato de se tornaram pessoas pela falta de contato com outros humanos. O caráter decisivo das relações humanas no desenvolvimento de crianças e adolescentes valoriza o contributo dos cuidadores e, consequentemente, coloca o comportamento parental no epicentro desse desenvolvimento.
O modo como os pais realizam o seu papel de cuidadores fornece um contributo diferencial na construção da personalidade dos filhos.

Apesar da relação ser uma condição necessária, ela não é suficiente para garantir o desenvolvimento psicológico. Não basta haver uma relação afetiva pois a atividade parental deve assegurar um conjunto de condições decisivas para a formação da personalidade e do caráter dos filhos. Entre elas, destaco a aquisição da segurança interna suficiente para existir a iniciativa, exploração e persistência capazes de garantir as aprendizagens e competências significativas. Outra competência imprescindível consiste na autonomia e independência suficientes para a inclusão afirmativa nos contextos sociais. Um terceiro fator muito importante á a construção da empatia e integridade necessárias a uma sensibilidade socio-emocional e moral.

Os pais devem promover ações educativas que assegurem a existência de afeto/cuidado e supervisão.

É fundamental que os pais sejam carinhosos com os seus filhos pois o afeto constitui a base que sustenta e regula as relações humanas. O conteúdo de uma ação parental pode sempre fazer a diferença, mas a ausência de uma forma afetiva e de cuidado nessa ação pode aniquilar o objetivo em causa e prejudicar o desenvolvimento do filho. Porém, o afeto e o cuidado devem ser complementados com uma atitude de supervisão que promova o autocontrolo e assegure a aquisição da segurança interna necessária. Esta segurança tem de estar acompanhada de um sentido de autonomia que permita à criança e ao adolescente irem construindo e afirmando a sua personalidade. A supervisão, mais que orientada para o comportamento presente, deve ter uma orientação futurista de modo a garantir as condições que permitem a confiança para explorar o mundo, a iniciativa para efetuar as aprendizagens necessárias à transformação desenvolvimental e à independência progressiva.
Deste modo, o estilo parental mais favorável é aquele que equilibra afeto e cuidado com uma supervisão clara e promotora de autocontrolo e autonomia. Os pais devem interagir a proximidade afetiva e o cuidado com uma atitude que permita a expressão espontânea de sentimentos e necessidades; e, devem fazê-lo num contexto delimitado pelas regras apenas necessárias. Quando os pais conseguem equilibrar estas componentes os filhos mostram habitualmente maior segurança, responsabilidade, autonomia e independência.

O equilíbrio das componentes de educação parental, além das experiências passadas, depende dos valores e crenças pessoais que os pais possuem.

Ambas as componentes têm um efeito significativo no comportamento das pessoas, incluindo as ações parentais. Conhecer os próprios valores e crenças e compreender como eles interferem na atividade parental permite aos pais aumentar a consciência do seu estilo educativo e dos efeitos que ele causa nos seus filhos. Deste modo, o autoconhecimento traz um valor acrescentado para o treino comportamentos parentais positivos de forma sistemática e orientada para objetivos claros. Estas duas valências, particularmente no processo de Coaching Parental, fazem com que este seja uma ferramenta particularmente atrativa para os pais.

Os pais devem assumir o seu papel de forma clara e sem receio de tomarem as decisões necessárias para proteger os seus filhos e, também, para incentivar a sua autonomia e independência.

Os filhos modelam os comportamentos que observam nos seus pais pelo que a capacidade firme para tomar decisões e resolver problemas é fundamental para os filhos desenvolverem atitudes positivas e construírem um valor pessoal (autoestima) estável e positivo. A forma como os pais ajudam os filhos a regular as suas ações de forma a alcançarem os seus objetivos, a assumir a responsabilidade das suas decisões, a lidarem com as situações desafiadoras ou complexas, a respeitarem os direitos e necessidades dos outros, é crucial para formar indivíduos com capacidade de resposta adaptativa às exigências da sociedade contemporânea.
Assegurar uma parentalidade positiva requisita capacidades parentais de escuta, compreensão, respeito e valorização das opiniões dos filhos, transmitindo um modelo de compreensão empática. Também fundamentais são as atitudes de apoio e incentivo à autonomia, responsabilidade e independência contributivas da formação de uma identidade positiva. Ainda indispensável é o incentivo a acreditarem no seu valor pessoal.

Todas estas capacidades podem ser melhoradas através do processo de autoconhecimento e treino de competências disponibilizado pelo Coaching Parental. Conte com a minha ajuda neste processo.

3 de Novembro de 2020

Coaching · Psicologia

“Soluções que mudam vidas”, Dr. Miguel Gonçalves, Revista Pontos de Vista

“Com mais de 20 anos de experiência em Psicoterapia Dinâmica, a Learn2Be conjuga a essas soluções, as ferramentas mais poderosas do Coaching. Para melhor promover estes recursos, vários são os workshops e formações que a clínica disponibiliza. Quem nos conta mais é Miguel Gonçalves, CEO da mesma.”

Desconto Exclusivo

Workshop online de como atingir objetivos

Trata-se de um Workshop com conteúdo muito válido, informação e exercícios práticos, que ajudam a clarificar o propósito, a criar bons e fortes hábitos e aprender formas eficazes de agir no sentido de atingir com sucesso objetivos.

É um workshop transformador, que pode até chocar um pouco, mas o conteúdo que o formando lá encontra, irá fazer toda a diferença na sua vida.

Leia o artigo abaixo, Revista Pontos de Vista

19 de Outubro de 2020

Coaching

Quando recorrer ao coaching?

Conheça 15 razãos para parar de adiar

O coaching é uma metodologia de desenvolvimento pessoal que, através da utilização de diferentes recursos, técnicas e ferramentas, aliadas a diversas áreas de conhecimento, como a Psicologia, os Recursos Humanos, a Gestão de Tempo, a Comunicação Positiva, a Programação Neurolinguística (PNL), entre outras, contribui para gerar mudanças em quem dela beneficia.

Contudo, o coaching não oferece soluções milagrosas e está direcionado para pessoas que, conscientemente, estão dispostas a assumir o compromisso de alterar a sua situação atual.

É por isso que é importante saber distinguir entre as situações em que se deve recorrer a um processo de coaching e as situações que envolvem questões mais profundas, traumas emocionais fortes ou disfunções psicológicas e que exigem, naturalmente, um acompanhamento profissional específico.

Quais as principais diferenças entre um processo de coaching e a psicologia?

O coaching é um processo focado, direcionado a objetivos, que implica a obtenção de resultados e mudanças concretas.

O objetivo do coaching não é desenvolver um tratamento ou proporcionar uma cura do foro psicológico. Porém, irá contribuir para que a pessoa atinja uma melhor versão de si própria.

O coach está ao lado do coachee com uma energia de empoderamento, para puxar por ele e o incentivar a atingir melhores resultados.

O coaching baseia-se em 2 pontos:

O Ponto A, relativo ao Presente, ou seja, a situação atual em que o coachee se encontra;
O Ponto B, relativo ao Futuro, ou seja, a situação que o coachee deseja alcançar.

Portanto, o objetivo do coaching é que o coachee consiga ir do ponto A ao ponto B.

O coaching tem foco no presente e no futuro e o seu objetivo é o desenvolvimento pessoal ou profissional do coachee para atingir as metas desejadas.

Lembre-se, ambos os processos são válidos e ambos são ferramentas fantásticas para o cliente resolver os seus problemas, encontrar as suas soluções e ir ao encontro dos seus objetivos. No fundo, complementam-se.

Quando deve, então, recorrer a um processo de coaching?

Um processo de coaching ser-lhe-á especialmente útil quando necessitar de energia extra na persecução dos seus objetivos. Um coach será o aliado ideal para quando necessita de orientação para o futuro e no desenvolvimento de um plano de ação.

A dificuldade na definição de objetivos e a sensação de desorganização e falta de controlo generalizado na sua vida são também motivos para procurar a ajuda de um coach.

O coaching é a abordagem certa para si se quer desenvolver as suas competências pessoais e sociais, aumentar a sua autoconfiança, autoestima e amor próprio.

Líderes inexperientes ou que queiram encontrar ferramentas e estratégias eficazes para motivar as suas equipas encontram num processo de coaching a abordagem de que necessitam para melhorar a sua comunicação e criarem empatia com os seus colaboradores.

Como vê, o coaching pode ser útil em inúmeras situações e, quanto mais cedo começar, mais depressa vai ver resultados.

Porém, se ainda lhe restam dúvidas, indico-lhe agora 15 razões para parar de adiar a marcação da sua primeira sessão e comprometer-se a mudar a sua vida já a partir de hoje.

15 Razões para recorrer já a um processo de coaching

Conhecer-se melhor
Ganhar clareza de pensamento
Gerir eficazmente situações de mudança
Atuar com foco e melhorar a sua gestão de tempo
Promover a sua realização pessoal
Superar-se
Mudar hábitos
Desenvolver a sua Inteligência Emocional
Conseguir resultados duradouros
Melhorar as suas competências de liderança
Melhorar os seus relacionamentos e a forma como comunica
Desenvolver a sua motivação intrínseca
Potenciar a sua carreira
Desenvolver a sua capacidade de tomada de decisão
Aumentar os níveis de reconhecimento

Integrar um processo de coaching traz desafios, exige dedicação, empenho e uma vontade efetiva de alterar o estado atual das coisas na sua vida. Exige comprometimento diário para a realização das atividades propostas, mas, com o profissional certo ao seu lado, é um caminho de superação e autorrealização para uma melhoria da sua qualidade de vida no geral. Não adie mais, venha fazer uma equipa comigo. Marque já a sua sessão e comece a ver os resultados que deseja.

23 de Setembro de 2020