"Comecei a sentir necessidade e vontade de duplicar o número de pessoas a quem eu conseguiria passar a mensagem a quem conseguiria ajudar um pouco a terem uma vida um pouco melhor e a serem o melhor delas próprias"
Dr. Miguel Gonçalves
Seja o melhor de si_
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be
Você tem um cão ou um gato? Já reparou na primeira coisa que fazem quando eles acordam?
Estudos mostram, que uma rotina consistente de alongamento na parte da manhã, podem aumentar a sua flexibilidade, melhorar a circulação, reduzir o stresse durante todo o dia e melhorar a sua postura.
Já reparou, que todos os outros mamíferos, uma das primeiras coisas que fazem quando acordam, é beber água? Não é por acaso sabe? Você acorda desidratado e por isso é muito importante você beber agua logo que acorda.
Experimente beber um, ou mesmo dois, copos de água em jejum. Vai ficar surpreendido com o efeito:
– Vai limpar o seu sistema de toxinas;
– Vai sentir menos fome;
– Vai sentir-se mais desperto;
– Provavelmente não terá dores de cabeça nesse dia…
Se você começar o seu dia bebendo um bom copo de agua, essa agua, como você não tem nada no estômago, é processada pelo seu corpo muito rapidamente, e todos os seus órgãos agradecem. Você fica hidratado e com a mente e o corpo a funcionar. Funciona melhor que o café.
Se quiser levar um pouco mais longe este hábito, no sentido de desintoxicar o seu corpo, junte umas gotinhas de sumo de limão a esse copo de água.
A vida é cheia de rotinas, e de manhã, provavelmente, você tem sempre imensas coisas a fazer antes de conseguir sair de casa. Pode ser muito tentador quando você já está atrasado, deixar as suas roupas pelo chão e a loiça suja e o lixo para tratar depois.
Mas a verdade, é que a procrastinação, em relação à limpeza e à organização, mesmo que não sinta de forma consciente, vai causar-lhe ansiedade e você não irá conseguir utilizar o seu potencial mais elevado durante o seu dia. Este hábito, de limpar antes de sair, também permite você poder relaxar completamente quando chega a casa e sentir-se mais feliz no final do seu dia.
Começar o dia com música optimista e divertida, não só o irá despertar, como também enchê-lo de energia positiva para o seu dia. Você irá melhorar o seu humor e aumentar a sua motivação.
Meditar, ou até mesmo só um pouco de respiração simples, pode ajudá-lo a começar o seu dia com uma sensação de calma. Em vez começar logo por pegar no telefone ou verificar o seu e-mail, a primeira coisa que deve fazer é levar apenas alguns minutos para sentar e experimentar o silêncio.
Há muita atividade durante o nosso dia, assumir o compromisso de começar com uma nota mais tranquila, irá definir o tom para seu dia e vai ajudar-lo a aumentar o seu foco, energia e otimismo.
Aproveite também este momento para refletir sobre as coisas que você se sente grato. A prática constante de gratidão pela manhã, irá aumentar a sua consciência de gratidão durante todo o seu dia. Irá, também, torná-lo mais resistente quando ocorrem desafios e ajudá-lo a colocar o drama em perspectiva.
Comece o seu dia, planeando o que quer fazer. Concentre-se em 3 objectivos que você queira realizar e faça desses objectivos a sua meta diária. Lembre-se de deixar algum tempo livre na sua agenda, para poder lidar com situações novas que possam surgir e que mereçam a sua atenção. Desta forma, irá sentir-se mais produtivo no final do dia.
Pode parecer atraente você resolver primeiro algumas coisas fáceis para limpar um pouco a sua lista de tarefas, mas tem sido demonstrado muitas vezes, que fazer a sua tarefa mais difícil primeiro, leva a um dia mais produtivo e mais feliz. Alem de realizar todas as suas outras tarefas com muito menos peso e muito menos ansiedade e mais concentrado também, você vai ter uma experiência mais positiva desse dia e evita a procrastinação sobre as coisas que gosta menos de fazer.
Costumo sempre dizer, que gosto de viajar leve. Faz toda a diferença acredite.
Tudo de bom para si, força e coragem,
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be
Seja a personagem principal da sua vida e o seu melhor amigo.
É claro que os livros, por si só, não resolvem muito. Os livros falam mas não respondem.
Nós humanos, só nos desenvolvemos na relação interpessoal. Faça por se rodear de pessoas de qualidade e invista nessas relações.
Uma outra atitude responsável, é começar um processo psicoterapêutico. Aqui, tem a garantia de ter um intercomunicador válido e de qualidade, que o vai ajudar no seu processo de desenvolvimento pessoal.
A equipa Learn2Be, está disponível para o ajudar e acompanhar nesse processo. Ao longo destes 20 anos de trabalho clínico, foram inúmeros os casos de sucesso que acompanhamos. E digo-lhe com franqueza, é fantástico quando se está na mente certa.
Convido-o a experimentar marcar uma consulta connosco e iniciar este processo de autoconhecimento e mudança.
Na vida não basta “ir andando”. Isso é um desperdício de vida. É importante caminharmos no sentido certo.
Seja responsável, cuide de si.
Tudo de bom para si, força e coragem,
Seja o melhor de Si_
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be
Você não é um mero peão num jogo sem regras. Você é o decisor e o único responsável pela sua vida.
A situação em que você se encontra neste momento, tem só a ver com as escolhas que fez até aqui. É apenas um resultado de escolhas. Umas boas e outras menos boas, como é normal.
Então como “escolher bem” com mais frequência?
"Algumas pessoas estudam toda a sua vida, e na hora da sua morte, elas aprenderam tudo, exceto a pensar. "
Domergue
As boas notícias são que, você não tem de inventar nada, nem mesmo fazer esse caminho sozinho. A nossa consulta de Psicoterapia e Coaching, vai ajuda-lo a descobrir-se, a resolver-se e caminhar no sentido certo.
A junção destas duas ciências, torna-se num aliado poderoso no desbravar caminho, na direcção de uma vida mais plena, feliz, limpa de ruídos e onde pode usar o máximo das suas potencialidades.
Uma grande caminhada começa sempre por um pequeno passo. Tome responsabilidade da sua vida e marque hoje mesmo, a sua consulta de Psicoterapia e Coaching. Pode ser um pequeno passo para a humanidade, mas é, sem dúvida, um grande passo para si.
É sua obrigação ser feliz. Não fique a dormir… seja responsável pela sua vida.
Tudo de bom para si, força e coragem,
Seja o melhor de Si_
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be
Para facilitar esse acordar, de forma a iniciar esses seus bons hábitos matinais, é importante ter alguns bons hábitos de final do dia que o vão ajudar nessa tarefa:
A ideia é facilitar ao máximo o processo de se levantar da cama, eliminando o máximo de resistências que possam surgir e eliminando também a máximo as decisões que tem de tomar nesses primeiros 10 a 20 minutos do seu dia, de forma a libertar a sua mente para o que realmente é importante: um bom inicio de dia pessoal.
Inscreva-se ainda hoje 😉 tenho a certeza que vai tirar imenso valor para a sua vida.
NOTA: Como este workshop oferece uma sessão online de Coaching ou Psicologia, as inscrições são limitadas ao número de vagas. Nesse sentido, este Workshop, poderá deixar de estar ativo no futuro, pelo que se aconselha a reservar a sua inscrição agora, mesmo que escolha iniciar o seu Workshop mais tarde (o acesso ao workshop e ao voucher de oferta de sessão online de Coaching ou Psicologia é vitalício).
Dê um passo no sentido certo. Trabalhe mais em si e na sua vida do que na sua profissão ;). Estamos cá para ajudar nesse processo.
Até Já,
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be
Neste mês de Março 2023, poderá encontrar na Revista Sábado um artigo do Dr. Miguel Gonçalves (Diretor Clínico da Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be) sobre o Coaching.
O mundo, em poucas palavras, é um lugar grande e imprevisível. Paz, compaixão, generosidade, bondade, compreensão e amor parecem estar em falta nos dias de hoje. Para a maioria de nós, os últimos três anos foram particularmente difíceis. A pandemia de COVID-19 manteve muitos de nós em casa, isolados de amigos, parentes e colegas de trabalho, e exacerbou uma crescente epidemia de solidão em todo o mundo, fazendo com que continuássemos a impactar negativamente e a enfrentar desafios inesperados nas nossas vidas e rotinas quotidianas.
Como indivíduos, não podemos superar os enormes problemas que a nossa sociedade e o nosso planeta enfrentam, mas talvez possamos dar pequenos passos para introduzir um pouco de bondade, compaixão, gentileza, enfim amor nas nossas vidas e nas vidas das pessoas ao nosso redor, e fazer isso, é algo tao simples e poderoso. Mesmo que existam experiências, que possam até mesmo fazer com que deixemos de acreditar que esses sentimentos e valores foram tirados de nós, a verdade é que sabemos que eles existem, só precisamos assumir a responsabilidade por eles.
Fazer isso pode ajudar-nos e aos outros a ver que, apesar das más notícias e dos tempos difíceis, nenhum de nós está sozinho e há aspetos positivos a serem valorizados na vida.
“Espalhe amor aonde quer que vá. Que ninguém venha até você sem ficar mais feliz.”
Madre Teresa
Se a esperança é o oxigénio que sustenta a vida, o amor é o sol que a alimenta. O amor é uma força poderosa que nos conecta uns aos outros. O amor é algo que todos sentimos em diferentes graus para pessoas diferentes. Existem muitos tipos de amor: o amor por um parceiro, o amor materno por um filho e o amor que você demonstra para com os seus amigos, para um animal, pela natureza.
Não importa que tipo de amor seja, o sentimento é universal e genuíno. O amor que você sente faz com que você aja de maneiras diferentes do que faria se não tivesse esse amor.
“No resplendor da luz do amor ousamos ser corajosos e de repente vemos que o amor custa tudo o que somos e sempre será. No entanto, é apenas o amor que nos liberta".
Maya Angelou
Ser uma pessoa que espalha amor é ser uma pessoa com atos de bondade, e claro não beneficiam apenas o destinatário do ato de bondade. Vários estudos mostram que as pessoas que oferecem o seu tempo para uma boa causa geralmente relatam melhores resultados de saúde do que aquelas que não o fazem. São menos propensos a se sentirem deprimidos e/ou ansiosos, pois ajuda o seu corpo a libertar substâncias químicas como a oxitocina e a dopamina o que ajuda a levar uma vida mais saudável e com mais bem-estar.
Adotar um estilo de vida compassivo ou cultivar a compaixão pode ajudar a aumentar a conexão social e a melhorar a saúde física e psicológica. A conexão social fortalece o nosso sistema imunológico, ajuda-nos a recuperar de doenças mais rapidamente e pode até prolongar a nossa vida, gerando assim, um ciclo de feedback positivo de bem-estar social, emocional e físico. Infelizmente, o oposto também acontece, a baixa conexão social tem sido geralmente associada a declínios na saúde física e psicológica, bem como a uma maior propensão de comportamentos antissociais que levam a um maior isolamento.
Ao espalhar amor pelas pessoas que estão nas nossas vidas e no nosso ambiente, espalhamos também por nós mesmos:
Atualmente, os nossos desafios sociais exigem que estejamos no nosso melhor: descansados, rápidos, calmos e organizados. Logo, o autocuidado é fundamental. Por isso, faça algo saudável para si e todos os que estão na sua órbita serão beneficiados. As qualidades interpessoais de que precisamos agora – paciência, tolerância e coração caloroso – estão disponíveis para todos nós, com um pouco mais de atividade física, alimentação e sono saudável e um pouco menos de tempo de écrans (telemóvel, tablets, computador,televisão, etc).
Coloque os seus valores em ação, reconectando-se com seu verdadeiro propósito. Faça algumas boas ações, pequenas gentilezas e expresse os seus sentimentos. Dê sangue, seja voluntário numa organização comunitária, ou contribua para uma causa que você acredite. Seja a mudança. Escreva uma mensagem num papel e deixe num lugar para um estranho encontrar (mais amor). Uma pequena nota de encorajamento a um estranho, pode ser uma ótima maneira de melhorar o dia de alguém.
Todos nós queremos ser escutados, e nos dias de hoje, por vezes é difícil. Cada vez mais, as pessoas estão tão absortas nas suas próprias vidas e problemas pessoais que nem percebem o que está a acontecer com os outros. Então escute com empatia e sem interrupções, quando as pessoas se sentem escutadas, muitas vezes ficam menos defensivas, logo vão comunicar com mais facilidade.
Estenda uma mão amiga onde quer que você vá. Isso significa parar o que você está a fazer para ajudar alguém. Como por exemplo, perguntar a uma mulher que está a chorar num banco de um jardim se ela está bem e se você pode fazer alguma coisa por ela, como também lembrar aos seus entes queridos que você sempre estará lá para eles.
Quando você elogia alguém, isso os faz sorrir, certo? Muitas vezes mantemos os nossos pensamentos para nós mesmos, o que pode ser bom, mas precisamos parar de reter o que pode fazer o dia de alguém. As pessoas adoram ouvir que estão bonitas, que tomaram uma ótima decisão, que fizeram um ótimo trabalho ou qualquer coisa positiva sobre si mesmas. Isso vai fazer o dia deles. Você pode elogiar qualquer coisa que sirva como a lâmpada de alguém num jardim sem sol.
A maneira mais simples de começar a espalhar amor é sorrindo. Enviar um sorriso caloroso para alguém pode realmente fazer a diferença. Pense num momento em que você não estava a ter um dia tão bom. O que sentiu quando olhou para as pessoas que estavam com rostos vazios? De certeza que foi quando olhou para alguém que lhe esboçou um sorriso, que você se sentiu melhor. Sorrir é a forma não verbal de dizer “vai ficar tudo bem”.
Muitas vezes, consideramos as pequenas coisas que os outros fazem por nós como garantidas, mas e se você dissesse obrigado por cada pequena coisa que alguém faz por si durante o dia? Você vai fazê-los sentirem-se bem, e você pode se surpreender com o quão bem você se vai sentir no final também. Uma velha regra é dizer por favor e obrigado.
“Três coisas são importantes na vida humana: a primeira é ser gentil; O segundo é ser gentil; e a terceira é ser gentil.”
Henry James
Como pode constatar, espalhar amor, pode não ser tão difícil quanto você imagina. Não precisa gastar todo o seu tempo, energia ou dinheiro a fazer algo grande ou extravagante para alguém. A chave é descobrir como você vai espalhar o amor e o que isso vai criar no universo quando você o fizer. Então diga-me, o que você poderia estar a fazer para facilitar isso?
Conte connosco para o ajudar neste processo, por isso convido-o a marcar uma consulta, estarei aqui para vos acompanhar neste processo.
Procrastinar é normal. O facto de você procrastinar, apenas significa que tem um cérebro normal. O nosso cérebro está programado para a gestão de energia e proteção do seu hóspede, e como tal, está programado para nos encontrar sempre as soluções mais fáceis, com o mínimo gasto energético possível e com o mínimo caminho de resistência possível, garantindo sempre o máximo de conforto e segurança. Para fazermos diferente que esse normal e termos um melhor desempenho na nossa vida, é necessário utilizarmos o nosso cérebro em nosso favor e coloca-lo em função da construção da identidade e da vida que queremos criar.
Hoje em dia fala-se muito de gestão de tempo e de eficácia, mas na verdade não é o tempo que nós temos que gerir, mas sim a nossa energia.
Não conseguimos inventar mais tempo na nossa vida. O que realmente vai fazer a diferença na forma como gerimos o tempo que nos foi emprestado pela vida, é a nossa motivação para utilizar esse tempo de forma dinâmica e proactiva e essa motivação está diretamente conectada a nossa energia.
Por muito que tenha todas as tarefas, que queira concluir ou avançar, bem delineadas na sua agenda e na sua lista de tarefas, a verdade, é que se não tiver a energia necessária para as começar, elas acabam por ser apenas mais um foco de tensão e frustração, que pesa na sua culpa de estar a adiar o que já deveria ter feito. Muitas vezes nós somos a conjugação de um patrão tirano e de um empregado incompetente: obrigamo-nos a fazer coisas que não queremos e não fazemos coisas que achamos que deveríamos fazer. E isso só se consegue alterar, se realmente em vez de estarmos a gerir o nosso tempo, estivermos a gerir a nossa energia.
O que nós temos de garantir é a nossa motivação diária, termos um motivo que nos coloca em ação (motivo + ação = motivação); a nossa responsabilidade, ou seja, a nossa capacidade de resposta às situações que a vida nos apresenta; o nosso compromisso com a vida que queremos criar e a nossa tolerância à frustração. E isso só se consegue fazer de forma eficaz e harmoniosa, com uma excelente gestão de energia interior.
No meu entender, esta nossa energia, está relacionada com quatro áreas pessoais fundamentais: a área física, a área intelectual, a área emocional e a área espiritual.
É importante por isso, fazer o trabalho na sua vida, de definir com o máximo de precisão possível, a pessoa que se quer tornar, de forma a definir o que fazer e construir nas diferentes áreas da sua vida.
Essa claridade de consciência vai ser o maior factor de proteção contra a sua procrastinação, porque vai garantir que o seu foco existe e está na direção certa e também que terá a energia suficiente para seguir o seu caminho e criar novas realidades, porque estará a fazer as coisas, não porque os outros esperam ou para ser validado pelos outros, mas sim, porque a visão da pessoa que você se quer tornar, assim o exige.
Lembro-me de ver uma entrevista em que perguntavam a vários líderes, qual seria o factor determinante do seu sucesso. E a resposta era invariavelmente a mesma: ter um foco.
E essencial um foco forte e claro com que se comprometa, de forma a que você faça a vida acontecer, e não seja apenas uma vitima da vida que lhe acontece. Para isso, realmente, é preciso disciplina, é preciso foco, é preciso compromisso, mas principalmente é preciso você ter uma visão clara da pessoa que se quer tornar e da vida que quer construir.
Se tiver uma visão clara de como quer estar daqui a dois, três anos, fica muito mais fácil tomar a micro e macro decisões que tem de tomar na sua vida e de vencer a sua resistência à ação, porque a forma como dará esses passos será de uma forma segura e na direção certa.
Caso queira explorar um pouco mais esta ideia e trabalhar na clarificação desse seu foco, convido-o a realizar este Workshop online de Propósito de Vida e verdade interior:
Até breve,
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be
Há uma ideia generalizada de que o destino é uma força cósmica, contra a qual não podemos fazer absolutamente nada. O que essa força determina, acontece. Está escrito nas estrelas. Mas eu acredito que não é bem assim que funciona. Acredito que o destino não é uma força que determina o nosso caminho com fracassos e sucessos. Existe algo poderoso que pode desviar as rotas já traçadas – As nossas decisões. São elas que podem mudar o plano transcendental.
Mais cedo ou mais tarde, há um momento na vida em que temos de reconhecer que somos responsáveis pela construção da nossa própria vida, digam o que disserem. E se, alguma das áreas da nossa vida, não está como gostaríamos, precisamos de assumir o controlo em vez de usarmos isso como desculpa.
E eu compreendo, acredite que sim, como psicólogo vejo isso todos os dias naquele sofá. Não é nada fácil, nós somos um produto da nossa história e o nosso passado, todos as vivências, traumas e crenças influenciam quem somos. Mas a nossa genética, o nosso passado não é o nosso destino. Eles talvez sejam as munições que carregam a arma, mas somos nós que temos o poder de puxar o gatilho. Pare de disparar! Daqui para a frente também temos uma palavra a dizer. E isso tem muito poder.
É como assistir ao seu filme favorito de óculos escuros. Para apreciar a verdadeira riqueza e a totalidade da vida, precisa estar aqui enquanto ela acontece.
Todos temos fragilidades, todos temos medos e receios, mas é o que fazemos com isso que importa. Todas as grandes decisões que estiveram na base das grandes mudanças na nossa civilização foram tomadas por seres humanos tão ou mais frágeis do que nós, algumas com risco da própria vida para nos criarem um mundo melhor.
Acredito que depois desta questão já sabe o que deve fazer, ou o que deve parar de fazer.
O desconhecido pode parecer assustador agora, mas pare um momento para reconhecer o quanto já passou até aqui. Você é maior do que isso e é forte o suficiente para lidar com tudo. E mais uma vez – o seu passado não determina o seu futuro. A decisão de recomeçar, mesmo diante do que parece impossível, é sempre a melhor opção.
Não precisamos nos tornar aquilo que os outros querem para nós. Os sonhos são individuais. Torne-se o que quiser. Gosto de acreditar no seguinte: Existem coisas neste mundo que só cada um de nós (sim, inclusive você que está a ler isto) seja capaz de realizar. Todos nós somos únicos, temos uma história individual e algo a realizar enquanto estamos aqui. Gosto de acreditar que se cada um de nós nos cumprir a sua história, através dos nossos talentos, da nossa forma de ser conseguimos construir um mundo melhor para nós mas também para as gerações futuras.
Crie o seu próprio destino, com a atitude certa e o estado de espírito correto. Seja corajoso. Assuma o controlo da sua vida, não deixe que ninguém tome decisões por si. Não espere o mundo mudar, mude-se a si que mundo muda. Não tenha medo da mudança, ela pode assustar, mas também pode ser a chave para aquilo que mais deseja.
Lembre-se, não está sozinho neste processo, conte com o meu auxílio. Marque a sua consulta hoje.
Imagine que tinha a oportunidade de escrever uma frase no céu, onde todas as pessoas do mundo pudessem ver essa frase, o que escreveria?
Eu talvez escrevesse: tudo, exatamente tudo, gira à volta de pessoas.
Mesmo, numa perspetiva evolucionista, sempre foi fundamental para a nossa sobrevivência e sucesso – os outros. Para fabricar instrumentos, manter o fogo aceso, caçar com sucesso, proteger a tribo, para a reprodução e evolução da espécie sempre foi necessário a existência de cooperação entre os membros do grupo.
Sentimentos como gratidão, altruísmo, amizade, lealdade, confiança – são sentimentos que foram fundamentais para manter as sociedades coesas. E ainda hoje são de grande utilidade, inclusive para o nosso bem-estar.
Acredito que este é o grande insight: no fim das contas, são as PESSOAS que definem se a nossa vida valeu a pena ou não. A melhor refeição não é num restaurante com estrela Michelin, mas aquela que foi partilhada com alguém incrível. Que sentido tinha ser milionário, mas estar sozinho numa ilha? Nós não celebramos uma conquista na vida ou nos negócios com o nosso carro, nem apartamento, nós queremos estar rodeados pelas pessoas que são importantes na nossa vida.
Resumindo: Precisamos de pessoas e tudo gira em torno de pessoas.
Por isso é que a capacidade de influenciar o mundo de forma positiva é incrivelmente poderosa. Deixar o planeta um pouco melhor do que o encontramos tem um significado enorme para a vida das outras pessoas e por consequência para nós.
Sabemos por exemplo que uma mente saudável é altruísta. Sabemos também, e os estudos mostram-nos isso, que a gratidão influencia o nosso cérebro a nível biológico, através do aumento de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar psicológico. Quem ajuda os outros e quem agradece com regularidade mantém maiores níveis de bem-estar e emoções positivas.
Gosto muito de uma história, que penso traduzir muito bem esta ideia.
Há muito tempos atrás, numa distante e pequena vila, havia um lugar conhecido como a casa dos mil espelhos. Nessa vila vivia um cãozinho pequeno e feliz, que um dia descobriu essa casa e decidiu visitá-la. Quando lá chegou a saltitar, olhou através da porta da entrada com as suas orelhinhas bem levantadas e a cauda a abanar. Para sua grande surpresa, deparou-se com outros mil pequenos e felizes cãezinhos, todos com as caudas a abanar como a cauda dele. Ele instantaneamente esboçou um enorme sorriso, e foi correspondido com mil enormes sorrisos. Quando saiu da casa, pensou: “Que lugar maravilhoso! Vou voltar aqui muitas muitas vezes”. Nessa mesma vila, outro pequeno cãozinho, que não era tão feliz quanto o primeiro, decidiu visitar a casa. Chegou à casa e olhou desconfiado através da porta. Quando viu mil olhares desconfiados de cães que o observavam fixamente, rosnou e mostrou os dentes. Ele ficou em pânico ao ver mil cãezinhos bravos a rosnar e a mostrar os dentes para ele. Quando saiu, ele pensou: “Que lugar horrível, nunca mais volto aqui”.
Isto leva-nos igualmente à famosa teoria chamada “O Efeito Borboleta” em que o mero bater das asas de uma borboleta pode mudar os padrões climáticos do outro lado do globo, causando ou prevenindo furacões. Ou seja, às vezes o mais pequeno gesto pode ter um impacto gigante.
Se aplicarmos isso à nossa vida e ao nosso mundo, se espalharmos sorrisos, gestos simpáticos e empáticos, estamos a provocar um efeito de melhoria na nossa vida, na vida dos outros e no mundo. Nós somos potencializadores de sentimentos bons ou maus que as pessoas levam em si. Cada atitude positiva, cada gentileza, reflete no outro uma dose de bem-estar.
Incorpore essa gentileza na sua vida, talvez possa começar por sorrir mais, por mostrar gratidão por alguém, ou se voluntariar para uma causa que se identifica. Quando nos conectamos com pessoas, sentimos uma sensação de felicidade e orgulho por saber que causamos um impacto, e por mais pequeno que seja, é sempre significativo.
Gosto de pensar que quando fazemos isso acontecer, essa força positiva não fica por ali, existe um efeito de cascata, ao ajudar uma pessoa, essa pessoa irá tocar em outras e por aí fora até se espalhar pelo mundo. De alguma forma, é como se mudássemos o mundo à nossa escala.
Não podemos esperar que o mundo mude, devemos ser nós a mudar primeiro. Como disse Mahatma Gandhi “Devemos ser a mudança que queremos ver no mundo”. Acredito que temos diariamente de ter atitudes positivas para com os outros, temos de apresentar no nosso rosto o nosso melhor porque isso vai-se refletir no outro.
Procure refletir a sua melhor versão. Um psicólogo pode ajudar nessa descoberta e atualização de si mesmo. Marque a sua consulta hoje.