Faça mudanças no seu ambiente diário, quer em casa, no carro ou no trabalho, reduza o stress em que vive, aumente ou melhore o seu grupo de pares, faça uma higiene do sono, aumente o tempo dedicado a atividades ou, caso não tenha, obrigue-se a ter novos focos alternativos, como atividades de lazer que lhe dêem real prazer e realização.
Temos uma equipa de profissionais nas áreas de Psicologia e Coaching, preparados para o auxiliar na sua vida!
Seja o melhor de Si_
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be
A sexualidade é um aspeto central da vida do ser humano, que contribui para a definição da sua identidade e para o seu equilíbrio físico e psicológico.
A sexualidade é influenciada pela interação de fatores biológicos, psicológicos, sociais, económicos, culturais, éticos, políticos, históricos, legais, religiosos e espirituais (com base na definição de Sexualidade da Organização Mundial de Saúde).
Com efeito, todo o ciclo de vida do ser humano (desde a criança ao idoso) se pauta pela vivência de processos biológicos e psicológicos, de sentimentos, de emoções, de “sentires de alma” que moldam essa própria sexualidade, bem como pela ocorrência de acontecimentos e eventos que influenciam a descoberta e a experimentação sexual, e que acabam por ser determinantes para o bem-estar e satisfação da pessoa:
Uma brincadeira interessante nesta fase é colocar o bebé ao colo, de frente para si, olhe-o nos olhos e deite a língua de fora, enquanto faz alguns sons diferentes, por vezes, é possível assistir ao bebé a colocar a língua dele de fora.
"Foi o tempo que dedicaste à tua rosa que a fez tão importante."
Um privilégio que deve ser encarado com a gratidão do momento único que é o mesmo. As experiências sensoriais e as interações sociais que o bebé estabelece com o meio ambiente promovem as suas capacidades cognitivas.
O sistema visual do bebé fica mais integrado por volta das oito semanas, fica com a chamada visão estereoscópica, ou seja, as imagens dos dois olhos chegam numa imagem única às partes corretas do cérebro e aos dois meses conseguem distinguir características de uma cara.
Por isso, o toque com amor, com carinho, com gosto e disponibilidade é crucial para que o bebé se sinta seguro e isto irá permitir-lhe ser um bebé mais confiante e por consequência, mais tarde será mais autónomo e independente.
No último trimestre de gestação, o feto está habilitado a distinguir sons, não os entende, mas distingue entre vozes e música, por exemplo, o que irá ter impacto em algumas memórias implícitas. Esta capacidade permite ao bebé sentir-se mais seguro quando já cá fora, ouve a voz da mãe. Os sons são estímulos muito importantes.
Assim, através do olfato o bebé estabelece a incrível proeza de detetar o mundo novo extrauterino antes mesmo de as tentar focar com a visão. Não é incrível?!
Assim, se a mãe durante a gravidez comia com grande frequência determinado alimento, é muito habitual o bebé reconhecer esse sabor durante a amamentação se também nesta fase a mãe o ingerir.
"Comecei a sentir necessidade e vontade de duplicar o número de pessoas a quem eu conseguiria passar a mensagem a quem conseguiria ajudar um pouco a terem uma vida um pouco melhor e a serem o melhor delas próprias"
Dr. Miguel Gonçalves
Seja o melhor de si_
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be
Atentos aos numerosos papéis que vamos desempenhando ao longo do tempo:
Somos crianças durante a primeira parte das nossas vidas. É esperado que sejamos bons alunos, que tenhamos bons resultados, que cumpramos tudo aquilo que nos é solicitado, ao mesmo tempo que aprendemos a viver em família e sociedade;
Somos adultos que fazemos a gestão das nossas casas, que trabalhamos a semana inteira, que cuidamos dos nossos parceiros amorosos, que acudimos aos nossos filhos, que damos apoio aos nossos pais;
Somos profissionais que trabalhamos em ambientes exigentes ou enfrentamos situações de instabilidade. É esperado que sejamos proactivos, que apresentemos soluções, que inovemos, que mostremos objetivos cumpridos, que façamos do modo de vida da Organização o nosso próprio modo de vida, que acordemos e nos deitemos a pensar no que fazer para aumentar a nossa performance;
Somos mães e pais a funcionar em múltiplas frentes: é esperado que demos resposta a todas as solicitações dos filhos, que saibamos colocar em prática a estratégia educativa adequada a cada situação em particular, e que ao mesmo tempo continuemos a ser profissionais exemplares, não deixando de ser o companheiro sempre atento e cuidadoso;
Somos avós de quem é esperado que demos assistência aos filhos e aos netos, que estejamos disponíveis para todas as solicitações, para o que for necessário.
No meio de todos estes papéis somos inundados de compromissos, de obrigações, da constante necessidade de cumprimento de tarefas e de metas,
A emergência do homem e da mulher do século XXI traduz-se na existência de uma sociedade hiperestimulada que não sabe como parar, chegando, frequentemente, a duvidar do direito a parar e olhando até com estupefação para quem ousa quebrar os ritmos frenéticos habituais.
Conte connosco para o/a apoiar nesta mudança. Tendo sempre em vista o seu bem-estar emocional, a consulta psicoterapêutica poderá contribuir para:
As Avaliações Psicológicas oferecidas no Learn2Be, são realizadas por profissionais com mais de 15 anos de experiência na análise, cruzamento e interpretação dos diferentes dados psicométricos.
Trata-se de avaliações que foram optimizadas ao longo de vários anos, para darem ao cliente exactamente a informação que este necessita de ter, para o seu caso especifico.
Como cada caso é um caso, cada avaliação é personalizada, e embora as nossas avaliações estejam compactadas em 3 grandes grupos, que são: Avaliação Infantil; Avaliação do Adolescente e Avaliação do Adulto, os Testes Psicológicos por nós usados nestas avaliações, podem variar, consoante a natureza do pedido.
Estas avaliações acontecem em 3 momentos:
Para facilitar o cliente na sua busca de uma solução para os seus problemas, dividimos as nossas Avaliações Psicológicas em 3 grandes grupos:
Avaliação das características de funcionamento da pessoa em diversas áreas tais como controlo e tolerância ao stress, afecto, relações interpessoais, imagem de si, ideação, processamento e mediação.
Esta avaliação é realizada através da prova projectiva do Rorschach e interpretada pelo método de Exner.
Nesta avaliação aplicamos 3 provas:
É no cruzamento dos dados destas diferentes avaliações que fazemos a análise dos pontos mais fracos e mais fortes da pessoa de forma a não só, aconselhar e direccionar para uma actividade mais gratificante a nível profissional, como também, despistar qualquer dificuldade emocional e relacional, que o adolescente possa estar a passar na sua vida.
Criamos esta avaliação no final do ano de 2007 e desde essa data temos vindo a aperfeiçoar, quer a sua aplicação, quer a qualidade de informação que devolvemos aos pais.
Actualmente o relatório deste tipo de avaliação, alem de ter toda a informação que os pais precisam para compreender o que se passa com o seu filho ou filha, serve também de guia, onde os pais encontram as directrizes que devem seguir na relação com os seus filhos, de forma a desbloquear os problemas que estão a afectar os seus filhos, para que estes possam continuar o seu processo de desenvolvimento individual.
São várias as situações e fases pelas quais as crianças passam ao longo da vida e por vezes existem partes do seu desenvolvimento que não correm como seria de esperar.
Uma avaliação atempada e adequada à sua criança é uma ferramenta imprescindível para identificar as bases do problema e para se saber o que e como fazer, de forma a continuar o seu desenvolvimento da forma esperada.
Como não há duas crianças iguais, os testes utilizados nesta nossa avaliação variam e dependem da idade da criança, do pedido que nos é feito pelos pais e do que o Psicólogo observa na primeira consulta.
No entanto são sempre avaliadas cinco áreas distintas:
Uma Avaliação Psicológica deve ser encarada como umas análises de rotina.
Trata-se de um recurso muito valioso que lhe permite despistar situações e problemas mesmo antes de estes acontecerem, e recolher dados importantes que lhe vão permitir perceber melhor a sua situação actual e tomar as suas decisões de vida, de forma consciente e segura.
Marque a sua Avaliação Psicológica e beneficie de todas estas vantagens!
Tudo aquilo que você investe em si, fica para toda a vida.
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be
Mais importante que estudar, é aprender a estudar.
Há ainda outros fatores que influenciam a qualidade do estudo, como a alimentação que o aluno tem e a qualidade das suas horas de descanso. Neste sentido, cada aluno tem um conjunto de características internas e externas que vão influenciar o seu rendimento escolar.
Se estivermos desconfortáveis fisicamente, cansados, com fome, com sono ou com dores, ou perturbados emocionalmente, com ansiedade, medo, tristeza, raiva ou culpa, dificilmente vamos conseguir ter um bom rendimento no que quer que seja. O mais provável é não conseguirmos aceder aos recursos que estão dentro de nós e bloquearmos ou enganarmo-nos no que estamos a tentar fazer.
O mais comum, quando um aluno começa a demonstrar algumas dificuldades de aprendizagem, é os pais colocarem-no em explicações e exigirem mais “trabalho” ao seu filho ou filha.
No meu entender, esta atitude por si só, é contraproducente.
Se o que está a atrapalhar o aluno, são questões emocionais e relacionadas com o seu desenvolvimento psíquico e emocional, mesmo com as explicações o problema não vai ficar resolvido. É como tentar-se encher um balão que está furado: até o conseguimos encher, mas passado pouco tempo está vazio outra vez.
O mesmo se passa com as nossas crianças: com as explicações eles até conseguem reter algum conhecimento, mas este não é assimilado, porque a psique da criança está mais preocupada em resolver as questões emocionais que lhe pesam na alma.
E depois, estas explicações podem até ter um factor secundário muito prejudicial para a criança. Que é a baixa autoestima. A criança sente que por muito que se esforce e por muito que trabalhe, não consegue atingir os objectivos esperados e não consegue valer às expectativas dos seus pais.
A criança começa a sentir-se pouco inteligente, e com o arrastar da situação, pode até mesmo acreditar nisso.
Antes de mais, tem que se perceber muito bem o que está a prejudicar a criança no seu desempenho escolar.
Para isso o mais indicado é realizar uma Avaliação Infantil, ou se tivermos a falar de um adolescente, um Teste Vocacional de Perfil. Desta forma, vamos perceber ao certo, qual o problema e o que é que está a prejudicar aquele aluno, a ter o sucesso escolar que merece.
No Learn2Be, os seus técnicos, por terem uma vasta experiência e conhecimentos na área da Psicologia, estão muito treinados em identificar e ajudar a resolver os factores que estão a prejudicar o rendimento escolar do aluno.
Apenas algumas sessões de Psicologia Infantil ou de Psicologia do Adolescente, podem ser bastantes proveitosas para os alunos, possibilitando que estes desbloqueiem inúmeras situações e características que atrapalham na sua vida no geral.
O objectivo destas consultas especificas, é desbloquear estas características psicológicas e emocionais que podem provocar um mau aproveitamento escolar e ajudar o aluno a reencontrar a sua segurança pessoal e a alegria que é aprender coisas novas e sentir-se com capacidades para superar os desafios que lhe surgem.
Outro objectivo, não menos importante, nas consultas em que surgem estas temáticas, é ensinar a criança ou o adolescente a estudar, ou seja, a capacitação de competências de estudo.
Conhece aquela celebre frase: “se quer ajudar alguém, não lhe dê peixe, ensina-o a pescar”
Ajudar a criança ou o adolescente a perceber e assimilar da melhor forma os conteúdos escolares passa não só pela reformulação da forma de explicar e ensinar, como também pela capacitação de competências de estudo.
A criança ou o adolescente, desta forma, adquire competências de estudo que a capacitam, para melhor perceber e interpretar os conteúdos escolares, mesmo quando o estudo for individual, o que se traduz num sentimento crescente de segurança e num estudo mais conciso e assente em pressupostos correctos que se mantêm a médio – longo-prazo.
Acaba por ser um trabalho muito proveitoso, um trabalho que fica para a sua vida toda.
Depois de o aluno resolver as suas questões emocionais e aprender a estudar, qualquer explicação que venha a ter, vai ser muito mais prazerosa e eficaz e ele próprio ganha segurança que mesmo sozinho é capaz de aprender e ter bons resultados, o que na verdade, vai influenciar muito a forma como ele, ou ela, vai viver a sua vida futura.
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be
Você tem um cão ou um gato? Já reparou na primeira coisa que fazem quando eles acordam?
Estudos mostram, que uma rotina consistente de alongamento na parte da manhã, podem aumentar a sua flexibilidade, melhorar a circulação, reduzir o stresse durante todo o dia e melhorar a sua postura.
Já reparou, que todos os outros mamíferos, uma das primeiras coisas que fazem quando acordam, é beber água? Não é por acaso sabe? Você acorda desidratado e por isso é muito importante você beber agua logo que acorda.
Experimente beber um, ou mesmo dois, copos de água em jejum. Vai ficar surpreendido com o efeito:
– Vai limpar o seu sistema de toxinas;
– Vai sentir menos fome;
– Vai sentir-se mais desperto;
– Provavelmente não terá dores de cabeça nesse dia…
Se você começar o seu dia bebendo um bom copo de agua, essa agua, como você não tem nada no estômago, é processada pelo seu corpo muito rapidamente, e todos os seus órgãos agradecem. Você fica hidratado e com a mente e o corpo a funcionar. Funciona melhor que o café.
Se quiser levar um pouco mais longe este hábito, no sentido de desintoxicar o seu corpo, junte umas gotinhas de sumo de limão a esse copo de água.
A vida é cheia de rotinas, e de manhã, provavelmente, você tem sempre imensas coisas a fazer antes de conseguir sair de casa. Pode ser muito tentador quando você já está atrasado, deixar as suas roupas pelo chão e a loiça suja e o lixo para tratar depois.
Mas a verdade, é que a procrastinação, em relação à limpeza e à organização, mesmo que não sinta de forma consciente, vai causar-lhe ansiedade e você não irá conseguir utilizar o seu potencial mais elevado durante o seu dia. Este hábito, de limpar antes de sair, também permite você poder relaxar completamente quando chega a casa e sentir-se mais feliz no final do seu dia.
Começar o dia com música optimista e divertida, não só o irá despertar, como também enchê-lo de energia positiva para o seu dia. Você irá melhorar o seu humor e aumentar a sua motivação.
Meditar, ou até mesmo só um pouco de respiração simples, pode ajudá-lo a começar o seu dia com uma sensação de calma. Em vez começar logo por pegar no telefone ou verificar o seu e-mail, a primeira coisa que deve fazer é levar apenas alguns minutos para sentar e experimentar o silêncio.
Há muita atividade durante o nosso dia, assumir o compromisso de começar com uma nota mais tranquila, irá definir o tom para seu dia e vai ajudar-lo a aumentar o seu foco, energia e otimismo.
Aproveite também este momento para refletir sobre as coisas que você se sente grato. A prática constante de gratidão pela manhã, irá aumentar a sua consciência de gratidão durante todo o seu dia. Irá, também, torná-lo mais resistente quando ocorrem desafios e ajudá-lo a colocar o drama em perspectiva.
Comece o seu dia, planeando o que quer fazer. Concentre-se em 3 objectivos que você queira realizar e faça desses objectivos a sua meta diária. Lembre-se de deixar algum tempo livre na sua agenda, para poder lidar com situações novas que possam surgir e que mereçam a sua atenção. Desta forma, irá sentir-se mais produtivo no final do dia.
Pode parecer atraente você resolver primeiro algumas coisas fáceis para limpar um pouco a sua lista de tarefas, mas tem sido demonstrado muitas vezes, que fazer a sua tarefa mais difícil primeiro, leva a um dia mais produtivo e mais feliz. Alem de realizar todas as suas outras tarefas com muito menos peso e muito menos ansiedade e mais concentrado também, você vai ter uma experiência mais positiva desse dia e evita a procrastinação sobre as coisas que gosta menos de fazer.
Costumo sempre dizer, que gosto de viajar leve. Faz toda a diferença acredite.
Tudo de bom para si, força e coragem,
Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2be