Quem disse que a maternidade era a fase mais linda, bonita e profunda da vida de uma mãe? E…um mar de rosas? Perguntas erradas e respostas erradas. A verdade, é que a maternidade é uma jornada única e transformadora na vida de uma mulher, mas envolve uma ampla gama de emoções, desafios e responsabilidades.
Tu passas por diversas mudanças físicas, emocionais e psicológicas. É normal sentires-te sobrecarregada, insegura e exausta.
A maternidade requer equilíbrio entre cuidar do bebé, cuidares de ti mesma e, muitas vezes, conciliar outras responsabilidades como o trabalho, a vida doméstica, social, conjugal. É essencial que te permitas tempo para descansar, pedir ajuda quando necessário e praticares a auto compaixão.
Cada experiência contribui para o crescimento pessoal. É importante lembrar que não existe uma maneira certa de ser mãe – cada mulher tem sua própria maneira única de cuidar e amar seu filho.
Entre fraldas e emoções, grande parte das mães que acompanho expressam vários desafios associados à maternidade desde a amamentação e a pressão social e pessoal relativamente ao ato à primeira vez que colocam o seu bebé numa cresce ou até à fase contínua e cansativas de doenças consecutivas que afetam diretamente os cuidadores.
Para além destes desafios, que dariam um artigo por si só, faz-me sentido falar-vos dos desafios mais trazidos e mais comuns à minha consulta.
De alguns ninguém fala, ninguém vê, mas vocês, mamãs, se identifiquem com alguns deles. Ou todos…
Desafios da Maternidade
- Manter a sua individualidade e os seus sonhos
De repente, a partir do momento em que uma mulher se torna mãe, deixa-se para segundo plano e adia os próprios sonhos ou objetivos. É importante e desejável que tu, mamã, consigas definir os limites que te continuam a permitir ser e estar, para além da maternidade.
Conciliar os sonhos pessoais com a maternidade nem sempre é fácil, mas é muito importante que sejas capaz de o fazer. Sempre com a ideia de que, quanto mais feliz estiveres contigo própria, mais disponibilidade emocional terás para os teus filhos.
- Expectativas e padrões
A forma como um dia foste filha, como te sentiste, ao mesmo tempo que, carregas as expectativas dos teus próprios pais é, por vezes, um grande desafio. Ou porque há padrões que não queres repetir e que, por isso, se tornam uma luta diária. Por isso, o essencial é que entre a filha que se foi e a mãe que se está a ser, se encontre o equilíbrio.
- Gerir o sentimento de culpa e o controlo
Uma mãe, normalmente, é capaz de ser uma multifunções em relação a todas as necessidades dos seus filhos. Raramente se permite a falhar e procura controlar tudo aquilo que está em redor. O desafio é uma mãe ser capaz de aceitar que não consegue controlar tudo e que, principalmente, nem tudo o que acontece é culpa sua. Assim, é essencial que tu, mamã, te permitas a ser mãe sem medo de falhar e se o tiveres, vai com medo. - Sentimento de falta de Tempo
Nesta fase, podes sentir que já não tens tempo para nada, mas é necessário traçares prioridades, para poderes monitorizar o tempo da melhor forma. A organização pessoal é muito importante e deve continuar a existir.
- Pressão Social e excesso de informação na maternidade
Não duvide de ti, mamã. Muito menos da tua intuição! Irão surgir muitas opiniões, quer seja de amigos, familiares ou outras pessoas, mas não te esqueças que, no fim, a que perdura é a tua e a do teu/tua companheiro/a! Além da autoestima, a autoaceitação é outro fator que faz a diferença, uma vez que te permite lidar melhor com julgamentos e expectativas. Confia nos profissionais que te acompanham a ti e ao teu bebé e reduz, estrategicamente, informações de influencers que aparentam ter a maternidade perfeita. Foca-te na necessidades específicas do teu bebé e não das dos outros. Estás a ir bem, confia! - Conciliar a maternidade com a carreira profissional e conjugal
Outro desafio da maternidade é conciliar a carreira profissional com a maternidade! Para fazê-lo, muitas das vezes é necessário o recurso ao trabalho remoto, preparar refeições , incluindo o leite, antecipadamente e congelar ou contratar serviços que o façam de quando a quando, recorrer a planeamentos de tarefas, recorrer a apoios familiares ou formais, licenças de maternidade. O mesmo acontece com o tempo a dois
É fundamental para os casais, entenderem como equilibrar as suas responsabilidades parentais com seu relacionamento conjugal. Comunicação aberta, apoio mútuo, divisão equitativa de tarefas e tempo de qualidade juntos são aspetos-chave a serem considerados para promover uma relação saudável e satisfatória, tanto como casal quanto como pais.
Procurar apoio externo, como terapia de casal, quando necessário, também pode ser benéfico para lidar com questões relacionadas à maternidade e à conjugalidade.
- Privação de Sono
O sono do bebé pode ser instável e desta forma condicionar o teu, além de poder causar insónias devido à preocupação. Haverá um momento em que a situação irá atenuar. Para ajudar o sono do bebé podes utilizar sons calmantes como ruído branco que replicam os sons uterinos e facilitam o processo de adormecer dos bebés e recurso a estruturas de apoio formal. Sabias que existem empresas de enfermeiros que ajudam com estas tarefas durante a noite? - Sentimento de Solidão
A maternidade pode ser uma experiência solitária, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebé. Podes-te sentir isolada e carente de apoio emocional. Não estas sozinha mamã! Procura integrar grupos nas redes sociais, grupos de apoio, pede apoio e ajuda.
- Mudanças no Corpo e Sentimentos de Insatisfação
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por transformações significativas. Essas mudanças podem gerar sentimentos de insatisfação. A adaptação às alterações físicas pode ser desafiadora, mas também pode haver momentos de aceitação e reconhecimento das mudanças positivas após a maternidade. - Relações e Rede de Apoio
A vivência da maternidade envolve não apenas a relação mãe-bebé, mas também a rede de apoio. Muitas mães contam com o suporte do pai do bebé, familiares e amigos. Essa rede desempenha um papel crucial, oferecendo apoio emocional quanto instrumental. Mas, existem pais, que não contam com esta rede de apoio e a função pode tornar-se mais desafiante.
Enfim, a maternidade exige equilíbrio entre cuidares do bebé, trabalhares e cuidares de ti mesma. Muitas de voçês, podem experimentar culpa ou stresse. É uma jornada complexa, repleta de emoções, mudanças e desafios. Cada mãe enfrenta estas experiências de maneira única.
A saúde mental durante a maternidade é essencial. Muitas intervenções terapêuticas eficazes estão disponíveis para vos apoiar. Reconhecer os problemas e procurar ajuda de um psicólogo, é fundamental para enfrentares os desafios emocionais associados à maternidade.
Não estás sozinha mamã.
Podemos ajudar?
