Ouvir a expressão “Pensar positivo” não é novo, qualquer familiar ou amigo certamente já lho disseram. A verdade é que esse conselho é demasiado sábio para não ser aplicado.
Os pensamentos são “comandantes” de vida. O que pensamos é o que nos disponibilizamos a fazer e quando pensamos positivamente as ações ficam mais facilitadas.
A maioria das pessoas que obtiveram sucesso na sua vida afirmam que o segredo para o sucesso prende-se com a junção de dois fatores elementares: ações positivas com pensamentos positivos.
Percebe-se que pensar positivo leva-nos a escolher caminhos felizes, caminhos capazes de conduzir ao que desejamos. Pensar positivo vai muito além de nos guiar, ajuda-nos a posicionar-nos no mundo de uma forma mais livre e segura, ajuda-nos a focar no que realmente importa, ajuda-nos a querer menos atenção externa, a focar nas soluções e meios, reduz o nosso stress e ajuda-nos até a evitar o avanço de doenças psicossomáticas.
A ARTE DE PENSAR
Os pensamentos são processos cognitivos envolvidos na função intelectual. É esta função que nos permite ter criatividade, compreender, tomar decisões, planificar ações ou mesmo imaginar.
Perante as adversidades da vida, recorremos às nossas competências cognitivas para assim agir em conformidade. Quando os processos cognitivos são efetuados seguindo um “trilho” positivo (pensamento positivo) a resolução de qualquer tarefa é fortemente ajudada, a probabilidade de sucesso dessa resolução fica assim aumentada. Também a satisfação com que executamos as tarefas a que nos propomos interfere no resultado, ou seja, quando efetuamos uma tarefa com gosto e prazer, o resultado é francamente positivo porque a entrega é total.Pensar é um exercício diário que nos pode causar ansiedade porque pensar dói. Pensar positivo reduz a dor de pensar e ajuda-nos a resolver as coisas de forma mais serena e segura. Acreditar no nosso potencial e olharmos para nós próprios de forma positiva é metade da resolução. Acreditar que é possível, focar no que queremos, agirmos de forma firma e decidida e não olhar negativamente para os obstáculos que se cruzam na nossa caminhada leva-nos a concretizar os nossos sonhos.
Nesta fase em que abordamos a mudança, nomeadamente, a mudança de pensamento, é necessário realçar que a maioria das pessoas gostaria de mudar. Mas quer realmente mudar? Deve realmente mudar? A mudança é ótima e muito importante, no entanto, esquecemos muitas vezes o que somos realmente e desejamos o que não somos. Esta rigidez de pensamento não é positiva, devemos aceitar-nos num primeiro momento e melhorarmo-nos de seguida, sem nunca descurar o nosso real Eu.
Pensar positivo é, também por isso, aceitarmos o que somos e gostarmos de nós próprios, procurar melhorar-nos diariamente, exigir mais de nós, focando no que temos ao nosso alcance para ser o que gostaríamos de ver ao espelho.
Importa ainda realçar que pensar não leva ao destino final, pensar positivo não cria qualquer resultado nem alcança por si só o sucesso desejado, isto é, não é por apenas pensar que algo será conquistado. A conquista depende do esforço, das ações, do trabalho e até da sorte, no entanto, pensar positivo e ter uma atitude positiva impulsiona tudo isto, abrindo caminho para um resultado final alcançável.
PENSAMENTO POSITIVO = QUALIDADE DE VIDA
Tal como foi referido anteriormente, os pensamentos são processos cognitivos que são influenciados pelo nosso estado físico e psicológico, pelas nossas emoções, pela nossa ansiedade e humor, e pela forma como nos posicionamos no Mundo. As emoções são respostas químicas do organismo face às nossas memórias emocionais, isto é, as nossas experiências, o nosso legado, a nossa história pessoal influencia (e de que maneira) a forma como respondemos emocionalmente. Neste sentido, interessa muito obter respostas emocionais positivas.
As principais emoções positivas são a alegria e o amor que resultam na sensação mais procurada, a felicidade. São estas emoções que nos permitem produzir, em maior quantidade, a dopamina e a serotonina, que são os neurotransmissores responsáveis por nos conferir motivação e disposição para enfrentarmos e atingirmos os nossos objetivos e, desta forma, atingirmos a sensação de felicidade.
As emoções positivas são uma forma de expressão da nossa saúde e influenciam os pensamentos a ser, também eles, mais positivos. Estes proporcionam o desenvolvimento de capacidades para desenvolver competências e recursos para toda a vida e nas mais inesperadas situações, nomeadamente, ao nível da saúde mental.As investigações neste campo de estudo afirmam que os pensamentos positivos trazem os seguintes benefícios para a saúde:
- Aumentam a esperança média de vida;
- Ajudam a um aumento do bem-estar psicológico e físico;
- Reduz o risco de morte por doença cardiovascular;
- Taxas mais baixas de depressão;
- Menos níveis de angústia;
- Melhor funcionamento do sistema imunitário;
- Aumento e melhoria das nossas competências em situações stress.
Assim, verificamos que as emoções positivas têm um impacto grande ao nível do pensamento pelo aumento da nossa flexibilidade cognitiva.
Embora nos foquemos nas emoções positivas, com vista à obtenção de um pensamento mais positivo, é necessário não descurar a importância das emoções negativas (como a raiva ou o medo) que nos protegem face a perigos reais, já que nos ajudam a focar na fuga, no evitar ou no enfrentar duma real ameaça, são assim emoções ligadas à sobrevivência. A experiência de emoções negativas em excesso causa-nos desequilíbrios emocionais graves, com as redes neuronais a promover maiores pensamentos negativos e a orientar-nos, por exemplo, para o campo da depressão.
Os pensamentos positivos, por outro lado, estruturam-nos, orientam-nos, eleva-nos a auto estima, faz-nos mais fortes e capazes.
COMO ADQUIRIR ESTA ATITUDE DE PENSAR POSITIVO?
Há varias formas de adquirir esta postura positiva que tanto se pretende. Fundamentalmente, devemos encontrar maneiras de criar a nossa própria felicidade com os recursos de que dispomos e procurar fomentar o mais número de emoções positivas no nosso dia-a-dia.
Acordar cedo e pensar o dia, são formas simples de obter esta positividade, fazer desporto ou outra atividade de que se goste, criarmos uma rede de apoio e suporte também, no entanto, poderá não ser suficiente quando o ruído mental é grande e não nos cansa e desorganiza.
A Psicologia é há muito reconhecida como uma ajuda fundamental num processo de mudança de pensamentos, crenças e modos de nos vermos e/ou olhar o mundo.
Também o Coaching é, igualmente, uma alavanca importante no atingir de metas e na fomentação de qualidades pessoais, e ambos, regem-se pelo princípio básico do pensamento positivo. Isto não significa que ambos neguem a existência de obstáculos, pelo contrário, apenas não é este o seu foco de trabalho.
Para o Coaching o foco nas emoções, qualidades e comportamentos positivos são cruciais porque desta forma é possível obter uma maior assertividade, controlo emocional e foco.
As crenças, as forças internas, os valores próprios e a própria pessoa são influenciados pela qualidade dos seus pensamentos que têm origem a partir das aprendizagens feitas ao longo dos anos.
São estas crenças, muitas vezes cristalizadas, que mantêm uma visão negativa no momento de interpretar novos eventos ou acontecimentos de vida.
Assim, a Terapia e o Coaching são formas eficazes de adquirir uma postura de vida positiva através do trabalho que é efetuado ao nível das emoções e dos pensamentos.
A partilha que é efetuada em consultório, as visões que são adquiridas na relação terapêutica e as ferramentas que se adquirem conduzem à otimização das competências e qualidades pessoais.
A abordagem do Learn2Be é exatamente focada nestes pontos, ou seja, o foco incide nas forças e não nas fraquezas.
Acreditamos ser fundamental aprender a identificar o que cada pessoa tem de características boas e potencializamo-las. Ensinamos a importância da esperança, de ser resiliente e otimista para que os nossos pacientes/clientes se tornem mais capazes de sonhar e ter uma vida mais positiva e produtiva, porque pensar positivo trará uma vida positiva, no fundo, e tal como o nome da nossa clínica, “ensinamos a ser“, preferencialmente, mais felizes
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“Não sabendo que era impossível, foi lá e fez!”
Jean Cocteau
João Pedro Lagarelhos
Psicólogo Clínico e Coach, no Learn2be Algarve
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