Como Potenciar a Inteligência Emocional

Nos dias de hoje, vivemos numa era de atenção que transcende a era da informação, em que os estímulos são contínuos e múltiplos, tornando-se relevante a presença de uma boa inteligência emocional. A inteligência emocional consiste num aumento de autoconhecimento, consciência e regulação emocional de nós e do outro.

De facto, a consciência de todas as emoções é importante, quer as emoções de felicidade, quer as de tristeza, todas elas fazem parte de nós como um todo.

Ao insensibilizarmos a tristeza, estamos a insensibilizar a alegria. Ao insensibilizarmos a raiva, estamos a insensibilizar a paz, todas elas fazem parte de nós e é através do Mergulho da nossa sombra, nas nossas emoções menos boas que também acedemos às emoções maiores, de nós e do outro e é aí a experiência de autoconhecimento.

Nós não podemos deixar de sentir emoções. Nós somos seres emocionais e vivemos num mundo vulnerável, num mundo em que podemos ser rejeitados, em que podemos dizer que amamos alguém. Nós vivemos um mundo em que a vulnerabilidade existe, ainda assim preferimos acreditar na ilusão que somos perfeitos e que tudo tem de ser perfeito mas não é
e é nessa imperfeição que nos tornamos belos.

Então é importante, que quando sentimos uma emoção em vez de bloquear e fugir… sentir as nossas emoções!

Neste seguimento, eis algumas estratégias de melhorar a sua inteligência emocional:

1- Mantenha-se num estado presente e consciente;
2- Escreva pensamentos menos bons que surjam e substitua-os por positivos, melhorando o otimismo face às circunstâncias;
3- Reconheça e compreenda as suas emoções e a dos outros. Aumente a sua empatia;
4- Faça respirações calmas de contagem de 1 até 5, melhorando a capacidade de controlar os impulsos e transformando reação em ação;
5- Melhore a sua capacidade de proatividade e ações alinhadas com as suas metas;
6- Mantenha-se focado e resiliente face aos desafios do dia-dia;
7- Aumente a sua motivação intrínseca, conectando-se com o seu motivo que o fez iniciar o objetivo;
8- Aumente as conexões autênticas, genuínas e relacionamentos bons e duradouros. O nosso círculo mais próximo de amizade é fundamental para a longevidade e boa qualidade de vida.