O Outro que mora em mim: uma crónica sobre a autossabotagem

A autossabotagem é um fenómeno interno no qual a pessoa, de um modo mais consciente ou mais inconsciente, coloca obstáculos no seu próprio caminho, impedindo assim o seu crescimento e sucesso.

Este fenómeno apresenta-se em variados formatos e pode manifestar-se em diversas áreas da vida, tais como nos relacionamentos ou na vida profissional.

A autossabotagem está diretamente ligada ao inconsciente e às crenças limitantes adquiridas ao longo da vida. Nesta crónica procurar-se-á explorar alguns mecanismos psíquicos que levam à autossabotagem, analisando os seus fundamentos numa perspectiva mais teórica e propondo estratégias simples e diretas para a superar.

Autossabotagem: o que é?

Autossabotagem refere-se a comportamentos e padrões de pensamento que impedem uma pessoa de atingir os seus objetivos. Pode ocorrer por meio de comportamentos de seguranças muito rígidos, como adiar as coisas ou evita-las, pode ocorrer através da procrastinação, da autocrítica excessiva, do medo do fracasso ou até mesmo do medo do sucesso. Muitas vezes, o indivíduo que se auto sabota não percebe esse comportamento, pois este tem origem a níveis mais profundos da psique humana, falamos, nomeadamente, do inconsciente.

Crenças limitantes e sua influência na autossabotagem

As crenças limitantes são convicções negativas internalizadas ao longo da vida, geralmente na infância, que condicionam a forma como nos vemos, como vemos os outros e como vemos o mundo. Estas crenças podem surgir de experiências traumáticas, de relações familiares disfuncionais ou de mensagens subliminares recebidas da sociedade ou da época em que se está ou esteve inserido.

O ambiente e contexto em que a pessoa se desenvolve, assim como a época, tem uma influência imensa no modo de operar cognitivamente e assim de representar o mundo mas também da própria representação de si.

Alguns exemplos de crenças limitantes comuns incluem expressões como “Não sou bom o suficiente”, “Certas coisas não são para pessoas como eu”, “Ninguém me vai amar para sempre” ou “O sucesso é para os outros, não para mim”.

O inconsciente e os mecanismos de defesa na autossabotagem

Sabemos desde os escritos e obra de Sigmund Freud que grande parte do nosso comportamento é governado por processos mentais inconscientes, onde residem desejos reprimidos, conflitos internos e traumas. Na autossabotagem, esses conteúdos inconscientes podem-se manifestar através de mecanismos de defesa, como a racionalização (justificar o fracasso com desculpas), a repressão (ignorar os próprios desejos) e a projeção (atribuir aos outros a causa dos próprios insucessos).

Assim, a autossabotagem pode ser interpretada como um conflito entre o desejo de realização e os medos inconscientes associados à mesma. Isto dever-se-á a uma instância da mente, chamada Superego, que poderá impor uma sensação ou antecipação de culpa que poderá impedir o indivíduo de se permitir, por exemplo, a ter sucesso.

Um exemplo curioso e recorrente é o desejo de alguém por ter sucesso ou reconhecimento profissional mas inconscientemente associar esse sucesso e reconhecimento a experiências de abandono passadas, onde lhe surgirá, por exemplo, uma enorme angústia da possibilidade de que ao ter sucesso possa ser visto como alguém que se tornou arrogante, distante, fútil e com isso um medo imenso de deixar de ser amado, resultando assim num boicote pessoal ao próprio desejo, neste caso, ao próprio sucesso e reconhecimento profissional.

Autossabotagem vs. Fidelidade à história pessoal

A nossa identidade é construída em grande parte pelas identificações a figuras parentais ou a modelos importantes nos quais representamos um mundo interno rico e identitário muito integrado na nossa matriz enquanto pessoa.

É nesse sentido que se constata também, uma repetição inconsciente a padrões de figuras modeladas que, por exemplo, não tiveram mais sucesso ou outra atitude face à vida e à qual há de um modo inconsciente uma tendência a ser-se fiel, boicotando assim o próprio sucesso como forma de permanecer fiel ao modelo internalizado.

Como superar a autossabotagem?

A autossabotagem está intimamente ligada à história de cada um. Exige por isso um trabalho de autoconhecimento e desconstrução de crenças limitantes.

Algumas estratégias para fazer face à autossabotagem poderão passar por:

Identificar padrões de comportamento autossabotadores;
Questionar as crenças limitantes e substituí-las por crenças mais positivas;
Trabalhar a autoaceitação e o amor próprio;
Procurar ajuda terapêutica para ter acesso a conteúdos inconscientes que impedem o progresso e crescimento pessoal e profissional;
Desenvolver inteligência e resiliência emocional para lidar com o medo do fracasso ou do sucesso.

A autossabotagem é um fenómeno psicológico complexo enraizado em processos inconscientes e em crenças limitantes que adquirimos ao longo da vida através da experiência, ambiente, contexto.

É o autoconhecimento que permitirá compreender melhor as origens e padrões de repetição e assim trabalhar para superar os boicotes que cada um faz a si próprio, como se um outro habitasse no interior em forças contrárias ao próprio.

É a análise pessoal que cada um faz em terapia face aos seus padrões, no que repete da sua história, no que viu e no que representou e no lugar que se auto coloca que abrimos caminho para uma vida mais plena e realizada.

João Pedro Lagarelhos

Psicólogo Clínico e Coach, no Learn2be Algarve