Na sociedade atual, repleta de informação e exigências, formas de vida tantas vezes automáticas e distantes dos outros, somos confrontados com situações, relações, olhares, conversas, que nos magoam, que tocam nas nossas feridas mais profundas. Gerir estas zangas, angústias, mágoas internas, torna-se um desafio diário para cada de nós.
Escolher perdoar, é uma decisão difícil, à qual muitas pessoas resistem, mas que verdadeiramente possibilita o encerrar de ciclos na nossa vida. Permite não viver no passado. O ato de perdão, é a oportunidade de libertar as amarras que trazem um peso negativo ao nosso dia-a-dia. É ainda um exemplo de inteligência emocional e desenvolvimento pessoal. Tudo o que não esquecemos fica, permanece e desenvolve-se dentro do nosso Eu e não permite a liberdade de seguir em frente e de viver novas histórias, experiências ou vivenciar maior felicidade e satisfação na nossa vida.
Quando falamos em perdão, não implica necessariamente uma reaproximação entre a parte ofendida e o ofensor, tal pode até nunca mais acontecer. O perdão é um processo interno, sentido, pode até não ser verbalizado ou partilhado, e que começa pela aceitação de que o outro erra, falha, ofende, tal como Eu o faço ou farei. Não porque é “mau/má”, não porque Eu o sou, mas sim, porque somos humanos, com histórias de vida e emoções que nos modelam. É importante desenvolver a compreensão da fraqueza do outro, do próprio e permitir uma mudança de perceção sobre o acontecimento e/ou sobre aquela pessoa, sem julgamento ou punição. É olhar com empatia para o outro (ou para si próprio), com amorosidade e permitir-se ver a fragilidade da condição humana.
O foco no comportamento do outro como abusador ou culpado também retira do próprio a responsabilidade de que na verdade algo é “dele” e está “em si”. Permanece no vitimismo, tantas vezes com benefícios secundários, não reconhecidos.
“A ação do outro que interfere comigo, que ressoa em mim, tem em parte algo que é meu e que preciso olhar, perceber, descobrir e alterar”
E neste sentido o processo de perdoar nesta perspetiva terapêutica tem em si uma dimensão de autoconhecimento imensurável.
Não perdoar alguém ou muitas vezes aguardar até que o outro o faça ou reconheça o seu erro, é ficar preso no orgulho, no ego e em sentimentos de vingança, temperados de ódio e raiva. Ressentimentos, que geram úlceras emocionais, dificuldades de confiar no outro, sentimentos que não digeridos apenas limitam as nossas competências sociais, relações com o exterior e a nossa possibilidade de amar.
Decidir perdoar o outro (ou a si próprio) deverá ser entendido como um ato libertador e de amor próprio. Na verdade, não perdoamos pelo outro, mas por nós mesmos, para que seja possível superar dores e sentimentos negativos, num processo de autocura física, emocional e psicológica.
Quando relembramos o evento doloroso ou traumático que nos provoca essa dor, zanga ou ódio, quando não conseguimos sair desse lugar, estamos sistematicamente a rememorar essa mágoa, entrando em processos de auto-agressão e estados psicológicos de stress, ansiedade, depressão, raiva ou até dor física. Ao conseguirmos desistir da vingança e julgamentos e ao procedermos à ressignificação dessa experiência, própria do processo de perdão terapêutico, mudamos a interpretação ou o foco. Diferente do perdão litúrgico ou moral, o perdão terapêutico permite criar alterações profundas ao nível fisiológico, neuronal ou emocional e trazer novos sentimentos para o nosso dia-a-dia, como a compaixão, o alívio, a generosidade e a leveza. É verdadeiramente um processo de autocura.
"Em última análise, precisamos amar para não adoecer.”
Perdoar o vizinho quando não disse “bom dia”, perdoar o colega de trabalho porque não respondeu como gostaria, perdoar os pais pelas crenças menos boas ou mágoas transmitidas, o filho quando não respondeu adequadamente, o conjugue porque não manifestou afeto naquele dia que precisava, é a chave para viver a vida de uma forma mais plena. Quando perdoamos, quando conseguimos olhar e avaliar conscientemente aquela situação, pessoa ou experiência de uma outra forma, com emoções mais positivas, possibilitamo-nos a mudança individual e o nosso bem-estar físico e emocional.
Estudos realizados por psicólogos especialistas em neurociência do comportamento, demonstram a existência de mudanças na estrutura do cérebro geradas pelo perdão (novas sinapses e novas formas de pensar) e indicam o impacto da capacidade de perdão no aumento do nível de serotonina, na redução da pressão arterial, na qualidade do sono, entre outras dimensões (Kathleen Lawler-Row, 2005), o que gera processos curativos evidentes.
É o sair do instinto da vingança, da dor e do ressentimento, que permite desenvolver o instinto do perdão, como um meio de romper com ciclos (auto)destrutivos, aprendendo estratégias de compaixão, bondade e amor, como forma de resolução de conflitos inter e intrapessoais e enquanto método de gestão de emoções internas.
Aprender, integrar ou desenvolver um processo de perdão (de si ou do outro) é um ato de coragem, de libertação, de autoconhecimento e de autocura. Guardar em nós sentimentos e experiências negativas, torna-nos a pior versão de nós mesmos. Perdoar é elementar na construção de uma vida mais segura, equilibrada, saudável e amorosa.
Já parou para observar a rapidez com que a sua mente produz diálogos, julgamentos e cenários sobre o futuro? Muitas...
Existem pessoas que passam grande parte da vida presas dentro da própria mente. Pessoas que analisam conversas horas depois de...
Às vezes, as maiores batalhas da vida acontecem em silêncio. São 23h47. Sabes exatamente aquilo que precisas de mudar. Dormir...
Vivemos numa era onde a mente nunca se cala. Pensamos enquanto trabalhamos, enquanto conduzimos, enquanto tentamos dormir. A mente comenta...
A tua vida é aquilo que tu pensas… ou tu pensas na tua vida? Esta pergunta parece simples, mas muda...
