Viver na Mente Certa: Caminhos para o bem-estar psicológico
Que tal pensar que tudo que está a acontecer consigo nesse momento é para o seu crecimento, amadurecimento e aprendizado? Essa é uma crença evolutiva, diferente das crenças limitantes que bloqueiam os nossos pensamentos e nos levam a dor e sofrimento.
Tudo que falamos imediatamente o nosso cérebro acredita, o cérebro não sabe filtrar o que é bom ou ruim para nós, mas nós sabemos, então seja seu amigo(a) fale coisas boas para você.
Por exemplo, quando estiver com uma situação complicada, fale para si mesmo o que falaria para o seu melhor amigo, se ele estivesse a passar pela mesma situação?
O nosso cérebro precisa de 3 coisas que são necessárias para a nossa saúde mental, água, sono e comandos, temos que comandar o nosso cérebro.
As palavras tem um poder incrível, elas podem construir ou destruir, curar ou ferir. Assim as nossas palavras comandam o nosso cérebro, pois vamos buscar o que estamos pedindo e pensando.
O cérebro não aguenta pensamentos negativos, ele deprime! Ter resultados diferentes, significa fazer coisas diferentes do que está fazendo no momento. Não conseguimos resultados diferentes fazendo as mesmas coisas.
Por exemplo, faça o teste da prática da gratidão, não reclame durante uma semana, toda vez que reclamar, pense em algo para agradecer e observe como as coisas mudam. Gratidão gera gratidão e lamúria gera lamúria.
Você se cobra muito? Sua autocobrança está ligada a feitos voltados para si próprio ou a realizações, favores, tarefas para outras pessoas? Isto é, qual a função da sua autocobrança na sua vida? Muitas vezes fazemos muito pelos outros e a cobrança se torna maior. Tudo isso em busca de amor, para não desagradar o outro, ser aceito e não ser rejeitado, ou seja, dependência emocional. Quando você diz sim para o outro, pode estar dizendo não para si próprio.
O quanto você faz pelo outro é proporcional ao que faz para si mesmo? Cuidar da sua saúde mental não é egoísmo, é um ato de amor próprio.
Tente parar de agradar a todos e passa a dar mais importância para o seu próprio desejo. Os valores são transformados, ficará mais flexível, tolerante, leve e mais feliz.
Culpa é diferente de se responsabilizar, quando algo não sair do jeito que queria, fale pra si mesmo “não deu, mas com essa experiência que tenho agora, posso fazer diferente”. A culpa paralisa e a responsabilidade movimenta. Uma forma de resignifcar a situação, quando queremos controlar as coisas e não sai do jeito que esperava, é interpretar que a situação está sendo redirecionada.
Percebemos que a vida não permite planejamento imutáveis, regras determinadas e inflexíveis. Tudo pode mudar a todo tempo e esse ó é o grande desafio e segredo do saber viver.
Planeamento é importante, até porque sem organização é impossível viver bem e sem sobressaltos, mas o meio termo é o caminho. Precisamos ter sonhos, objetivos e planos para nos sentirmos motivados e seguros, mas é preciso também desenvolver habilidades de modificar esses planos e sonhos na medida em que se tornem inviáveis por algum motivo e que isso não seja fonte de dor e sofrimento.
O nosso Eu é o único a criar um verdadeiro impacto negativo nas nossas ações, palavras, pensamentos e sentimentos. Tudo que atraímos para nossa vida, está em nós, por mais difícil que isso seja de compreender e aceitar num primeiro momento. Principalmente, quando percebemos que estamos a atrair ações, palavras, pensamentos e sentimentos que podem ser extremamente impactantes a ter um efeito negativo e até prejudicial em nós. Sentimo-nos injustiçados por aquilo que à primeira vista não faz qualquer sentido nem achamos que merecemos.
Qual a sua responsabilidade na desordem da qual você se queixa?
Algumas dicas para ter amor próprio:
- Ame-se, elogie-se;
- Seja gentil consigo;
- Perdoe seus erros;
- Aceite suas emoções;
- Se permita mudar de opinião;
- Tenha orgulho de você, celebre as conquistas;
- Faça mais coisas que ama;
- Se permita descansar;
- Seja você, por você.
São perguntas profundas que muitas vezes ecoam em nossas mentes, buscando respostas no complexo labirinto da vida adulta. Sempre que sentir que perdeu a direção, perdeu o foco e conexão com seus objetivos, essas perguntas podem ajudar a si reconectar com o mundo e com você mesmo.
O que você contribui ao mundo para ter um mundo melhor?
Sobre como reagimos às situações, segundo Viktor E. Frankl, autor de “Em Busca de Sentido”. Entre o estímulo e a resposta, há um espaço. Nesse espaço está o nosso poder de escolher a nossa resposta. Na nossa resposta está o nosso crescimento e a nossa liberdade.
Essa citação destaca a ideia de que temos o poder de escolher como reagir às situações, o que pode impactar nosso crescimento pessoal e nossa liberdade emocional.
Quando agimos amorosamente, o cérebro experimenta várias mudanças positivas. A liberação de substâncias químicas como oxitocina aumenta, frequentemente chamada de “hormona do amor” ou “hormona do afeto”, promovendo sentimentos de conexão e bem estar.
As áreas do cérebro associadas ao prazer e à gratidão, como o córtex pré-frontal, podem se tornar mais ativas. O ato de amar pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo um estado emocional mais equilibrado.
O primeiro ato de amor é aprender amar a si mesmo, só podemos amar o outro se realmente nos amarmos!
Respeite seus limites, mas como identificar os seus limites? Seu limite é quando se estressa com facilidade, dificuldade em processar as emoções, irritabilidade, falta de paciência, enfim, quando seu corpo envia sinais de turbilhão de emoções.
Se amar, aceitar que pode ter momentos de descanso e relaxar, aceitar o merecimento “eu mereço”, permitir ter liberdade para se expressar e validar suas próprias emoções, se permitir ter espontaneidade e ser autêntico.
Comece com pequenas mudanças, dois pequenos desafios de mudanças nos padrões de pensamentos:
Quem pensa: “Eu não consigo” comece a pensar “Como eu posso aprender apartir de agora”?
Quem pensa: “É muito dificil pra mim”, comece a pensar “Vou me dedicar até conseguir”!
Aprenda com o seu passado, mas não carregue-o nas costas, desapegue e voe alto, livre para ser quem realmente quer ser.
Não perdemos nada, ou ganhamos ou aprendemos!
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Last updated: 25/09/2024
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