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Segurança interna e emocional: uma base da nossa saúde mental

29 de Setembro de 2022

Como seres humanos, um dos tipos de necessidades mais fundamentais para o nosso bem-estar e saúde mental é a segurança. De acordo com a hierarquia das necessidades proposta por Maslow (1970), as necessidades relacionadas com a segurança física, emocional e social constituem-se como o segundo patamar desta hierarquia, logo depois das necessidades fisiológicas.

Todos nós já vivemos momentos da vida em que, de alguma forma, sentimos ameaçada a nossa segurança física, emocional, relacional ou social. A dimensão do impacto emocional que esses momentos tiveram ou têm na nossa vida ajuda-nos a compreender o quão fundamental é sentirmo-nos seguros para vivermos uma vida com bem-estar em todas as áreas da nossa vida.

A nossa segurança interna e emocional vai-se estruturando de forma significativa na nossa infância através da relação com os nossos pais ou cuidadores, do estilo de vinculação que estabelecem connosco, mas também de acordo os acontecimentos e relações significativas ao longo de todo o nosso percurso de desenvolvimento.

Há muitas situações e fatores comuns que podem estar a ter um impacto na nossa segurança interna e emocional. É importante estarmos atentos para sabermos identificar o que precisamos e conseguirmos cuidar de nós.

Alguns sinais a que devemos estar atentos são:
  • Níveis de ansiedade e medo elevados com impacto no nosso dia a dia;
  • Dificuldade em compreender e aceitar as nossas emoções e as dos outros;
  • Insegurança e ansiedade nas relações com os outros;
  • Dificuldade em estabelecer relações interpessoais íntimas, genuínas e satisfatórias;
  • Dificuldade em estabelecer limites e dizer que não;
  • Sentirmo-nos bloqueados e incapazes de avançar com a nossa vida e objetivos.

Ao identificarmos algum destes sinais de que precisamos de cuidar de nós e da nossa segurança emocional temos à nossa disposição uma excelente ferramenta: fazer um percurso de acompanhamento psicológico. Acredito que surja a pergunta legítima de como é que um psicólogo pode ajudar nestas situações.

Ao proporcionar a construção de uma relação segura num ambiente seguro – um espaço onde podemos ser vistos, acolhidos e apreciados por quem realmente somos – onde podemos olhar para a nossa história, para as nossas feridas, perceber o que precisamos para cuidar delas, compreender as nossas emoções e sentimentos e construir uma relação connosco próprios baseada na autoaceitação, na compreensão e no respeito.

De acordo com Carl Rogers (1961) alguns dos ingredientes que possibilitam que esta relação seja segura e transformadora são o facto de oferecer uma experiência de relação autêntica e genuína, uma aceitação afetuosa e verdadeiro apreço pela pessoa como ela é e uma sensibilidade que procura compreender e experimentar a perspetiva da outra pessoa acerca do mundo e de si própria.

Esta relação e este percurso oferecem a possibilidade de transformar a forma como nos vemos e nos relacionamos connosco, como percebemos as nossas necessidades e como nos relacionamos com os outros. E isto é verdadeiramente transformador das nossas vidas, do quanto nos sentimos seguros ou inseguros, logo, do nosso bem-estar psicológico.

Através do esquema que representa o Modelo de Bem-estar Psicológico (Ryff,1989; Ryff & Keyes, 1995; Ryff & Singer, 2008) podemos perceber o impacto que as transformações nestes níveis podem ter no nosso bem-estar:

Todos merecemos a oportunidade de investir no nosso bem-estar e saúde mental, estamos aqui para poder proporcionar-lhe esta viagem transformadora. Marque a sua consulta hoje e comece a sua jornada de transformação hoje!

Dra. Leonor Vilhena da Cunha
Dra. Leonor Vilhena da Cunha
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Referências Bibliográficas
  • Feist, J., Feist, G. J., & Roberts, T. A. (2006). Maslow: Teoria Holístico-Dinâmica. In Teorias da personalidade-6. AMGH Editora.
  • Mourinho, B. T. V., & Neto, D. D. (2019). Dicionário de Psicologia. Edições Sílabo.
  • Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57 (6), 1069-1081.
  • Ryff, C. D., & Keyes, C. L. M. (1995). The structure of psychological well-being revisited. Journal of Personality and Social Psychology, 69 (4), 719-727.
  • Ryff, C. D., & Singer B. H. (2008). Know thyself and become what you are: a eudaimonic approach to psychological well-being. Journal of Happiness Studies, 9 (1), 13-39.
  • Rogers, C. (2009). Tornar-se Pessoa. Lisboa: Padrões Culturais Editores. (obra original publicada em 1961).

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