Quando era criança, aprendeu a somar e a multiplicar, aprendeu uma nova língua, aprendeu a andar de bicicleta, enfim, aprendeu inúmeras coisas que contribuíram para formar o ser que hoje é.
No momento em que vivemos, em tempos de pandemia, somos impelidos a aprender uma vida nova e a criar novas saídas. E quais poderão ser essas saídas? Desapegar do resultado imediato, pois as respostas não virão agora.
Muitas pessoas estão focadas no medo, na paralisação, na sensação de impotência, porque pensam no resultado comum a que estavam habituadas: trabalhar e, no fim do mês, receber o ordenado, pois era assim que se sentiam no comando das coisas.
Pode escolher ficar aflito, querer voltar à vida que tinha, ter uma ideia fixa, querer ter resultados imediatos, ou pode escolher confiar e entregar, dando espaço a ideias novas. Pode ainda deixar de reclamar, de sofrer e utilizar a ferramenta do agradecimento.
A gratidão, por vezes, é vista como uma palavra banal, desgastada pelas correntes de autoajuda.
Mas, cultivar o hábito de agradecer, tem sido largamente investigado pela neurociência, que observou que as pessoas que são gratas pelas coisas simples de suas vidas, como ter um teto, saúde, beber um café, contemplar um pôr do sol, respirar mesmo que por detrás de uma máscara, são mais resilientes e empáticas, com maior capacidade em superar obstáculos e resistir à pressão de situações adversas.
Bastam 12 segundos é o que diz de Rick Hanson no seu livro: “O cérebro e a felicidade”. Se parar por uns momentos, algumas vezes ao dia, para agradecer, consegue fazer uma novo ‘circuito’ neuronal no cérebro, trazendo mais foco no que funciona, mais confiança e elevando o seu poder pessoal.
PAUSE, um cérebro sobrecarregado não trabalha bem!
A pandemia fez a maior parte das pessoas desacelerar. Se encararmos esta paragem como uma pausa restaurativa e necessária, poderemos recalcular a rota. Caso não esteja do seu agrado, lembre-se sempre que não temos o controlo de tudo. A vida, por si só, é transitória e impermanente.
Assim, abrimos espaço para a inovação, a criatividade e a espontaneidade. Isto trará mais clareza, leveza e foco para prestar atenção naquilo que pode ser a sua meta de futuro, naquilo que deseja de verdade.
Fazer uma pausa para sesta, de meia de hora, ajuda a um sono saudável.
Se não consegue dormir, sente-se em silêncio para meditar, fixe-se no momento presente, respire fundo e observe a sua respiração.
No meu artigo sobre Coerência Cardíaca, encontra as instruções de um exercício de respiração do Yoga (Pranayama quadrado) muito simples, que poderá ajudar a introduzir este novo hábito na sua rotina.
Rejuvenesce as suas células porque aumenta em 40% o telómero (a pontinha do ADN, que com o avançar da idade tende a diminuir), melhora a imunidade e o risco de desenvolver doenças. Diminui ainda a ansiedade e a compulsão. A ciência já comprovou estes benefícios e outros tantos, desta prática oriental com mais de 6.000 anos.
Se o momento é de incertezas, é preciso ter FLEXIBILIDADE, para ter ideias e para improvisar.
As incertezas estão a abrir os nossos olhos para podermos reinventar e fazer de forma diferente, vivendo um dia de cada vez e controlando apenas o que é possível. Integram ainda as dificuldades do momento. Se aceitarmos o não controlo, podemos acalmar o coração. Tal facto, torna-se se difícil, quando estamos a olhar para uma infinidade de coisas e que ouvimos em todo lado. Surgem muitos “especialistas” a darem palpites, mas o momento mostra que, por agora, não temos certezas de nada.
Eu sou as escolhas que faço!
Escolhe o que tem feito? Normalmente existem dois caminhos a escolher: o da segurança e o da paixão. Muitas pessoas ficam presas no caminho da segurança, outras ousam seguir o coração, fazendo o que gostam. A cada um de nós foram-nos dados potenciais únicos ao nascer, mas se não os cultivarmos, enterramos os nossos talentos e passamos a viver numa vida sem fartura, numa vida de obrigações. Quantas pessoas ficam ansiosas para que chegue sexta-feira e se vejam livres do trabalho? Estas pessoas perdem uma semana inteira de vida, ao invés de desfrutar a jornada. Estão ansiosas para chegarem ao fim de semana e morrerem de angústia no domingo, pois na segunda-feira começa o calvário outra vez.
Quando falamos de escolhas, é preciso lembrar da coragem para escolher, da esperança para transformar, de que estamos a introduzir algo novo e bom na vida, que traz a certeza de que estamos a fazer o que é certo, afastando o medo que nos paralisava.
Assim, nasce bem-estar e felicidade para este algo novo, que vibra com o nosso coração e a nossa paixão.
Seguimos em frente, com garra, nesta nova vida que flui.
Precisamos ser as escolhas daquilo que fazemos. E nestas escolhas encontrar a paixão pelo que se faz com um pouco de esforço.
O esforço foi estudado e calculado pelos psicólogos da psicologia positiva. Martin Seligman afirma o seguinte: se faz muito esforço o que faz deixa de ser prazeroso; se não faz esforço nenhum, aquilo que faz passa a ser um tédio. Há que encontrar equilíbrio no esforço necessário para que as coisas comecem a andar, a fluir. Até que se habitue e passe a ter uma rotina, e daí este hábito, surge uma nova pessoa.
Esta é a transforma-ação, uma ação que transforma, que vai fazer uma mudança na sua vida.
É a neuroplasticidade de que tanto se fala, ou seja, a capacidade que o cérebro tem de se transformar, criando novas sinapses e abrindo novos caminhos.
Mas temos que recalcular a rota e, para isso, é preciso redescobrir-se, descobrir os seus talentos, o que faz bem, o que gosta, o que é saudável para si. E, principalmente, e o que dá propósito à sua vida. Sente o chamamento? é em prol da natureza, dos animais, das pessoas, da comunidade, da política, da sua cidade?
Procure a resiliência dentro de si para perseverar os seus objetivos que o levarão à meta.
Não perca mais tempo. Comece ainda esta semana, dê este primeiro passo e faça as suas escolhas traçando metas que estejam em congruência com aquilo que valoriza e tem habilidades.
Lembre-se que ao fazer a sua escolha, terá como desafio fazer um esforço, mas é um caminho que tem coração porque vai fazê-lo feliz e vai compensar o esforço que fará. Isto vai levar a um futuro maravilhoso, porque vai perceber que tudo aquilo que fizer, com um bocadinho de esforço, é o certo, pois está em consonância com seu o coração. É assim que implantamos as novas escolhas, para ter uma vida com significado e propósito, maravilhosa e merecedora do que é bom. Escolha começar hoje, e dê o primeiro passo rumo à sua transformação, porque a abundância não está lá fora, está dentro de si e, se alimentá-la, ela aparece.
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Amei o artigo, dra. Sandra! Dissestes tudo em que acredito! Gratidão!!