A autoestima significa o valor que atribuímos a nós próprios e a nossa capacidade de nos amarmos. É o ato de se “Amar a si mesmo” que requer atitudes como o autorrespeito, a autoaceitação e o autoconhecimento.
Deste modo, esse valor que nos atribuímos, está intimamente ligada à autoestima e quanto mais alto for, mais elevada será esta.
Mas o que é o valor pessoal?
Os valores pessoais são princípios que orientam a nossa vida. A forma como somos, pensamos, agimos e reagimos no quotidiano é influenciada por estes. Sendo assim, os valores são adquiridos desde a infância, e resultam da nossa educação e das nossas vivências numa variedade de contextos da nossa vida. Eles nascem a partir do que desenvolvemos e construímos interiormente, ou seja, a partir de talentos, conquistas, competências, liberdade, crescimento, honestidade, criatividade, cumplicidade, habilidades e desafios, que fazem com que sejamos únicos. Neste sentido, percetível o impacto que os valores têm nas nossas vidas e nos resultados que obtemos ao nível de todas as áreas da nossa vida como, a saúde, dinheiro, trabalho, relacionamentos, entre outros.
Aceitar quem somos, sem julgamentos ou críticas, é o primeiro passo para dimensionar nosso valor pessoal e, portanto, a nossa autoestima.
“Não existe um só ser igual a nós”. Uma boa autoestima conduz a que sejam feitas escolhas saudáveis, promovendo o bem-estar, atuando na força interior a fim de defender interesses, valores e princípios. Sendo assim, esta é essencial para o ser humano, pois é um dos fatores que contribuem para a mudança, que é imprescindível no processo de desenvolvimento pessoal.
Existem diversas causas que podem estar na origem da sua baixa autoestima, ela vai-se moldando ao longo das experiências da nossa vida. É importante olhar em retrospetiva e perceber qual a causa do seu bloqueio ou melhor “O que está a impedir de se amar?”.
Algumas das causas podem ser:
- Castigos frequentes na infância;
- Negligência;
- Abuso crónico;
- Parentalidade severa;
- Comparar-se constantemente com os outros;
- Falta de elogios e carinho;
- Ser parte de uma família ou grupo onde os membros são preconceituosos.
Sintomas da baixa autoestima:
- Não confiar em si;
- Não se consegue olhar ao espelho;
- Não acreditar nas suas competências;
- Medo do arrependimento e sentimento de culpa;
- Insegurança relacionar-se com outras pessoas;
- Dúvidas constantes sobre diversos aspetos da vida;
- Incerteza em relação aos próprios valores;
- Falta de objetivos;
- Falta de motivação;
- A opinião do próximo possui um impacto desproporcional/ Tendência à comparação constante.
Todos estes sinais, ao perdurarem no tempo podem levar a com que sinta um mau estar constante todos os dias, durante a maior parte do dia, sendo que o podem conduzir a sintomas de ansiedade e depressivos e mais tarde a uma Perturbação psicológica.
Existem três pontos essenciais que o podem ajudar a aumentar a sua autoestima e estes são:
Autoconhecimento: Saber quais as qualidades e limitações, e perguntar-se “Quem sou?”; “Como me defino?”; “O que gosto de fazer e o que não gosto?”; “Quais as minhas competências?”.
Cobrar-se excessivamente só irá causar danos na sua autoestima.
Aprender a fazer escolhas: Uma outra recomendação prática é treinar fazer escolhas. Colocar-se em situações em que você precisa de treinar a mente para aceitar quaisquer resultados, mesmo que estes não correspondam às suas expectativas.
Reconhecer conquistas: Desafie-se diariamente, com o objetivo de se provar a si mesmo que tem a capacidade alcançar o seu caminho. E sempre que fizer isso, reconheça as suas conquistas.
Sendo assim, desafio-o a percorrer a tabela com algumas digas que o podem ajudar a aumentar a sua autoestima, faça-o diariamente, repita-o e acrescente tarefas.
Delinear objetivos é fulcral para quem quer ser feliz na sua carreira profissional, por exemplo e noutros domínios da nossa vida. Tenha em mente que, sem essa projeção, tudo ficará mais difícil de alcançar, a vontade de seguir em frente e ser uma pessoa melhor.
Veja o Workshop online de “Como atingir objetivos”, disponível no nosso site.
Você já observou que muitas das coisas que nos acontecem são resultado das nossas crenças?
Quanto mais acreditar que merece o melhor, ele aparecerá na sua vida, o contrário acontece quando nos focamos somente em pensamentos negativos. Por esta razão é que a autoestima e o pensamento positivo se complementam.
Sem autoestima poderão surgir problemas psicológicos como ansiedade, depressão, transtornos alimentares, entre outros.
Ao amar-se a si, vai permitir-se amar e com que seja amado e o mundo vai ganhar cor. Com autoestima a vida se torna mais feliz, a área profissional floresce, os relacionamentos positivos acontecem.
É a força que precisamos para o que fazemos, e para nos tornarmos naquilo que sonhamos, concretizando-o através de objetivos.
Se tiver dificuldade em alcançar a paz dentro de si, procure ajuda de um profissional que o oriente nesse processo.
Eu e a equipa Learn2Be estamos disponíveis para auxiliar,
Vamos iniciar o desafio dos 25 dias?
CLÍNICA DE PSICOLOGIA E COACHING LEARN2BE
Telemóvel: 964 297 311
Marcações e pedidos de informação através do site – 24 horas;
Horário de sessões – das 8:00 às 23:00;
© Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be
| Learn2Be (Marca registrada no INPI sob o nº 495426)
Psicologia Digital (Marca registrada no INPI sob o nº 544213) | Prowdly Powerd by Miguel Gonçalves & She Walks Design
Last updated: 01/08/2020