Resoluções de ano novo: treinar a mente!

Ano novo, vida nova! Estamos habituados a ouvir esta frase das pessoas à nossa volta, vezes sem conta, em casa, no local de trabalho, no nosso grupo de amigos. E, possivelmente, nós próprios também já a dissemos algumas vezes: “a partir agora é que vai ser”, “vou mudar coisas na minha vida”, “vou passar a ir regularmente ao ginásio”, “vou começar aquela dieta há tanto tempo programada”, entre tantas outras formulações. O que lhe proponho é que aproveite esse ímpeto para colocar em prática algumas ferramentas de treino da mente, assim contribuindo para o seu bem-estar e equilíbrio. Vamos a isso?

A força daquilo que pensamos

Estamos constantemente a ter um diálogo interno connosco próprios. A nossa mente aceita, como sendo verdadeiras, as afirmações que fazemos acerca de nós e que, em grande parte das vezes, acabam por ser algo negativas, destrutivas ou limitadoras.
Ora, se estamos tão habituados a alimentar uma imagem negativa de nós próprios, e se esse hábito decorre de um treino que fazemos, ainda que inconscientemente, há anos, o que nos impede de experimentar um diálogo interno construtivo e reforçador?

As palavras que pensamos e verbalizamos detêm uma enorme influência no tipo de vida que criamos para nós mesmos.

Muitas pessoas vivem submersas em pensamentos negativos sem que se apercebam do efeito dessas palavras nas suas vidas, dizendo a si próprias que não são suficientemente boas, que não são merecedoras, que vão falhar, etc. A boa notícia é que, na mesma medida em que a parte inconsciente da nossa mente aceita como verdade esse auto diálogo, o cérebro vem igualmente equipado e preparado para tomar como suas as afirmações positivas que lhe possamos dar como “alimento”.

Costumo sugerir, a quem procura este tipo de treino, que arranje uma frase (uma afirmação) para cada dia da semana (pode ser algo tão simples como: “a cada dia que passa sinto-me mais tranquilo” ou “eu mereço o melhor da vida”) e que adote um treino intensivo durante 4 semanas, repetindo mentalmente a frase ao longo do dia.
As afirmações devem ser curtas, tão específicas quanto possível, escritas na afirmativa e no tempo verbal presente, como se aquilo que está a afirmar seja já verdade.

Utilizar as estratégias pessoais que já conhecemos

Se pararmos um pouco para pensar, percebemos que fomos adquirindo, ao longo do tempo, um conjunto de estratégias que nos ajudaram a organizar e evoluir nas nossas vidas. Pensemos num pintor ou num escultor: estas pessoas terão, seguramente, uma caixa de ferramentas e um sem número de técnicas para ajudá-los na inspiração necessária e na produção dos objetos de arte que criam. Seguindo a mesma lógica, cada um de nós foi descobrindo e utilizando técnicas que se mostraram ser eficazes na construção da nossa vida até o ponto em que nos encontramos hoje. Por vezes acabamos por esquecer essas estratégias e questionamo-nos sobre o porquê de não estarmos a evoluir.

No decurso do processo de nos transformarmos naquilo que somos hoje em dia, passámos pela experiência de sentirmos a vontade de fazer alguma coisa, de sermos inspirados para algo, e acabámos por encontrar as ferramentas (as estratégias) que eram precisas para alcançar aquilo que pretendíamos. Pode ser que tenhamos utilizado o método de escrever, diariamente, os nossos objetivos e metas, de maneira a clarificar as nossas intenções; pode ser que tenhamos utilizado o método de visualizar os nossos objetivos a acontecerem; pode ser, também, que tenhamos utilizados técnicas de relaxamento e meditação para nos ajudar a ganhar clareza para a definição dos objetivos e da forma de colocar em marcha os passos necessários para os alcançar; pode ser que tenhamos feito listas com os prós e contras daquilo que procurávamos. Fosse qual fosse o método, é igualmente importante lembrar que a energia e o compromisso que colocámos na utilização daquelas ferramentas tornaram-se essenciais para o bom desenrolar do processo.

Cada um de nós tem o seu método especial. Podemos ouvir as ideias dos outros, podemos ler e pesquisar as mais diversas fontes, mas precisamos de chegar a um momento em que, recolhida toda essa informação, decidimos sobre o que nos faz mais sentido.

Essa é uma escolha absolutamente pessoal, individual, única. E é daí que partimos: aproveite para fazer uma retrospetiva de tudo aquilo que alcançou até aqui, daqueles que foram os desejos concretizados, e reflita sobre os métodos pessoais que utilizou para se comprometer com o alcance desses desejos. Estará assim a reencontrar os caminhos que o orientam no sentido da sua evolução e desenvolvimento pessoal.

Limpar a nossa mente

Pode parecer estranho, à primeira vista, mas falamos aqui da importância de fazer uma “limpeza” regular da nossa mente, tal como fazemos essa limpeza nas nossas casas, na nossa mesa de trabalho, no nosso automóvel. Já reparou como, depois de um dia agitado de trabalho, imagens, palavras, sons e histórias continuam a habitar a nossa mente? Quantas vezes acontece que, mesmo já deitados na cama, a nossa mente continua a processar toda a informação absorvida ao longo do dia, como se de um filme se tratasse, sem nos dar descanso? Não só continuamos cansados no dia seguinte, como vemos limitada a nossa capacidade de concentração ou de inspiração.

Tal como a casa que precisa de ser renovada, de tempos a tempos, para permitir a entrada de novas coisas, também a nossa mente precisa de ser “limpa” para poder acomodar nova informação e novas ideias.

Acontece que, em algumas situações, as atividades que escolhemos para relaxar acabam por trazer ainda mais sobrecarga de informação: ver televisão, assistir a uma série ou a um filme, ler um livro, falar com um amigo, todas estas atividades envolvem a entrada de mais informação.

De maneira a podermos, realmente, acalmar a mente, precisamos de escolher uma atividade que nos permita fazer um corte temporário com a estimulação intelectual. Seja fazer ioga, uma longa caminhada, meditar ou dançar, o que é importante é que escolhamos uma atividade que nos permita focar a atenção no nosso corpo e nas sensações que este nos transmite, e só assim começaremos a acalmar a mente. Utilizar exercícios de respiração profunda é uma forma ainda mais simples de chegar a um estado de mente tranquila. E é quando relaxamos que podemos começar, finalmente, a “limpar” a mente. Embora parte de nós saiba, instintivamente, aquilo que lhe faz sentido fazer para relaxar, tome algum tempo para perceber qual é, para si, a atividade que traduz, realmente, a forma adequada de limpeza e de recarga de energia para a sua mente.

Se procura apoio para iniciar ou consolidar este processo, para colocar em marca a utilização destas e de outras ferramentas, saiba que estou aqui para o ajudar. Tome a iniciativa e dê o primeiro passo rumo ao seu bem-estar e desenvolvimento pessoal.