Depressão - Um olhar directo à temática da depressão - Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be

O número de pessoas deprimidas aumenta com o passar dos tempos, e estes dados sugerem que o estilo de vida que é praticado e imposto pelas sociedades e culturas contemporâneas, assim como as próprias dinâmicas familiares das pessoas, poderão contribuir para o aparecimento de novos casos de Depressão.

Depressão é uma palavra usada diariamente, muitas vezes sem estar associada ao real problema das pessoas, é por isso uma palavra sobre-usada conferindo nisso a consequência de confundir a real temática a que a mesma deverá estar associada. Neste sentido, é muitas vezes confundido os conceitos de Depressão e Tristeza.

Assim, nas palavras seguintes, propõe-se abordar a temática da Depressão de um ponto de vista psicopatológico, numa perspectiva de uma compreensão breve com vista à sua resolução clínica.

DEPRESSÃO - O QUE É?

A Depressão é acima de tudo um conjunto de perdas sentidas pela pessoa. É um aumento das sensações que acompanham a tristeza. Poderá ser definida como uma perturbação, nomeadamente, uma perturbação do humor que se caracteriza por alterações do estado de ânimo e que tem consequências sérias no funcionamento comportamental e mental das pessoas.

Esta perturbação afecta de forma muito negativa o modo como as pessoas se vêem, se sentem, como pensam e acima de tudo, como agem.

A pessoa depressiva sente-se triste e com elevada tensão, preocupa-se de uma forma exagerada com as suas falhas, sentimentos, defeitos e tem a sua auto estima muito abalada.

O desinteresse pelas coisas e pelas pessoas é evidente, a pessoa com depressão desinteressa-se pelos seus compromissos e evita as relações de proximidade, arrastando-se assim para um mundo que ela própria cria, um mundo muito seu e onde o sofrimento impera sobre a felicidade.

A principal característica dos estados depressivos é a tristeza ou o sentimento de vazio extremo, no entanto, há outros sentimentos associados à doença, tais como perder a capacidade de experimentar prazer, desinteresse por muitos ou qualquer assunto da vida quotidiana, sensação de fadiga, perda de apetite, perda de energia.

A melancolia tem uma forte ligação com a depressão e faz parte deste tópico ligado às características que definem a depressão. Assim, podemos conceptualizar a melancolia, de uma forma abreviada e directa, como um sentimento de tristeza profundo e duradouro.

A baixa auto-estima é um pilar fundamental para a Depressão. A Ansiedade, irritabilidade, agitação e lentidão estão igualmente muito presentes na depressão.

É possível referir que as adversidades da vida (eventos traumáticos ou perdas), a doença mental, o desemprego, ausência de uma relação íntima de confiança e saudável e o isolamento são fatores de manutenção à depressão.

QUAIS OS SINTOMAS A CONSIDERAR QUANDO FALAMOS DE DEPRESSÃO?

Tristeza prolongada e profunda;
Baixa auto-estima;
Sentimentos de desvalorização;
Diminuição da eficiência;
Desinteresse nas actividades diárias;
Falta de concentração;
Insónias ou Hipersónias (dormir em demasia);
Desvalorizada auto-imagem;
Culpa excessiva;
Postura própria;
Humor depressivo;
Anedonia (incapacidade em sentir prazer nas atividades anteriormente prazerosas);
Lentidão de movimentos;
Alterações de sono;
Pensamentos suicidas frequentes;
Falta de apetite;
Perda ou aumento de peso.

É POSSÍVEL TRATAR ALGUÉM COM DEPRESSÃO?

A Depressão tem um caminho terapêutico próprio, e começar por recorrer a um profissional especializado, é sem dúvida o iniciar dum caminho possível para tratar esta perturbação.

Os profissionais do Learn2Be especializados e habituados a trabalhar esta temática, começam por efectuar uma avaliação diagnóstica com o intuito de determinar qual o tratamento e qual o tipo de intervenção mais adequados.

Após este passo, e caso seja necessário, poderá recorrer-se a uma intervenção psicoterapêutica bem elaborada e amplamente explicada, uma intervenção que vise a mudança de pensamentos e/ou comportamentos, de forma a oferecer sobre a própria pessoa uma nova perspectiva sobre a sua vida.

Este passo é de extrema importância no caminhar terapêutico para o tratamento da depressão, juntos (terapeuta e paciente) percorrem um caminho que se afaste da escuridão da depressão.

A psicoterapia é essencial ao tratamento eficaz da depressão. A pessoa deprimida irá aprender, através da terapia, a lidar com a sua própria depressão, a conheça-la e a conhecer-se, compreendendo desta forma o significado dos factores desencadeantes da depressão para sua personalidade e, desta forma, a transformar-se.

A transformação através da aceitação das suas próprias características é uma das mais valias da psicoterapia.

ESTRATÉGIAS LEARN2BE PARA LIDAR COM A DEPRESSÃO NUMA PRIMEIRA FASE

No Learn2Be aposta-se em abordagens breves, directas, centradas na própria pessoa.

Numa primeira fase há estratégias que poderão fazer toda a diferença.

De seguida, deixa-se algumas estratégias possíveis de utilizar por qualquer pessoa, não descurando o caminho terapêutico necessário e muitas vezes obrigatório para o real tratamento, no entanto, estas são algumas estratégias possíveis de adoptar que ajudam à mudança de pensamentos e ao alívio da ansiedade, tais como:

Fazer exercício físico;
Entrar numa aventura, viagem, projecto ambicioso;
Aumentar ou criar uma rede de apoio (família ou amigos);
Adoptar um estilo de vida saudável;
Dormir o tempo necessário diariamente;
Efectuar uma dieta;
Fazer Ioga ou Meditação;
Acordar cedo e programar o dia;
Questionar os pensamentos negativos e obter visões múltiplas sobre os mesmos de forma a desmistifica-los;
Questionar a realidade dos pensamentos negativos recorrentes;
Lembrar-se sempre que a vida é feita de momentos, bons e maus, e que um momento mau não significa uma vida má;
Ter a noção de que merece ser feliz e lutar por isso vale todo e qualquer esforço.

Apesar destas estratégias serem fundamentais numa fase inicial da doença, as mesmas poderão não ser suficientes numa fase mais avançada, tendo aqui o psicólogo clínico e/ou psicoterapeuta um papel fundamental.

É, neste sentido, que a presença prolongada de características do quadro clínico depressivo, devem ser analisadas e recorrer a uma intervenção especializada logo que as mesmas sejam detectadas.

No Learn2Be todas as pessoas são vistas como únicas, e os pilares de cada problemática são uma das principais preocupações tidas em conta.

Um dos pilares da Depressão é a baixa auto-estima e é com certeza um dos focos terapêuticos que é efectuado. Assim, focando na auto-estima do paciente, a mesma irá aumentar exponencialmente. O paciente aprende a aceitar-se e a lidar com o seu lado bom e com o seu lado mau, a gostar de estar na sua própria companhia, aprende a olhar para os seus problemas de forma objectiva, clara, saindo da escuridão e desorientação e aprende a tomar as decisões certas para o bem da sua vida.

No Learn2Be o terapeuta especializado nesta temática escuta empaticamente a pessoa e ajuda-a a organizar os seus pensamentos e sentimentos.

É com a ajuda do terapeuta que o paciente irá reavaliar a forma como encara o que sente e a veracidade das suas formulações mentais.

Testar a realidade da forma como a pessoa encara os eventos da sua vida e a exploração da forma como esses mesmos eventos influenciaram o rumo da sua auto imagem é também uma das prioridades do terapeuta.

Através do encorajamento na procura de novos rumos de vida, de metas, de objectivos, de visões novas e múltiplas, numa abordagem profissionalmente neutra, o terapeuta ajuda a afastar concepções de que os problemas se devem à depressão, se devem à falta de qualidades e/ou competências do paciente.

A resolução dos problemas da vida dos pacientes é sempre a prioridade do terapeuta, e no Learn2Be a ajuda no (re)fazer planos específicos, construtivos e realistas para resolver esses problemas é a base para qualquer forma de abordar um tratamento à depressão.

Por vezes, a Depressão funciona como uma máscara colocada pelo paciente para esconder de si próprio o que ainda não quis resolver na sua vida. Não “olhar” esta resolução facilita o caminho à infelicidade e facilita a manutenção de uma vida entregue à depressão.

Concluindo este “olhar directo à temática da depressão” é necessário reforçar que quanto mais tempo a Depressão fizer parte da pessoa, maior será a probabilidade de estarmos perante uma perturbação depressiva grave, sendo o tratamento mais díficl, a vida mais perturbada e a doença mais cristalizada.

O reconhecimento precoce dos sintomas acima referenciados, a procura de ajuda especializada e a aplicação de um tratamento adequado irão certamente produzir melhorias na qualidade de vida da pessoa depressiva.

Quando a pessoa juntamente com o terapeuta adquirem conhecimento dos pensamentos, habitualmente, negativos que lhe causa tristeza, o caminho para “olhar” de outro modo a depressão, combatê-la e tratá-la fica mais aberto, possibilitando assim o treinamento de novas formas de pensar, nomeadamente, a pensar de forma mais realista e positiva.

João Pedro Lagarelhos

Psicólogo Clínico e Coach, no Learn2be Algarve