A sua vida está equilibrada? Faça o teste!
1 de Julho de 2021
Sente que está o tempo todo a correr, mas sem direção? Sente que está a viver uma vida que não é sua? Que está apenas a resolver urgências e tarefas que são importantes para outros, mas não para si? Sente-se na maior parte do tempo cansado, stressado e desmotivado?
Se respondeu sim a estas perguntas, isso significa provavelmente que a sua vida pode estar desequilibrada.
Segundo o dicionário de psicologia da Associação de Psicologia Americana (APA) o equilíbrio é caracterizado por um estado de estabilidade física ou mental (por exemplo, na postura, processos fisiológicos e ajuste psicológico). O equilíbrio da vida pode ser visto como um estado de níveis de satisfação moderados a altos, em áreas importantes contribuindo para a satisfação geral com a vida.
A verdade é que tudo na vida precisa de equilíbrio. O nosso corpo precisa de estar em equilíbrio / homeostase, nós precisamos que a nossa temperatura, a nossa pressão, os nossos batimentos cardíacos, os nossos estados emocionais, se mantenham constantes. Caso haja uma desregulação, não conseguimos funcionar de forma adequada.
Quando se perde este equilíbrio, o mais certo é encontrar-se nesta dicotomia de excesso e escassez. Em excesso de trabalho, de hábitos não saudáveis, de emoções desagradáveis, que por sua vez se traduzem em escassez de relacionamentos positivos, de autocuidado, de propósito de vida.
Muitas vezes, isso acontece porque se despende demasiado tempo em determinada área da vida, acabando por negligenciar outras áreas que são importantes (faça o teste aqui e perceba como está a sua vida agora).
Imagine que todos os dias, quando acorda lhe é dado uma energia limitada. Esta energia repõem-se todos os dias, mas é sempre uma quantidade exata, nunca é a mais nem a menos. Se durante o dia usar muita energia numa coisa, vai faltar energia para outra coisa. Então é muito importante perceber onde coloca e investe a sua energia todos os dias e como a distribui. Por exemplo, se gastar toda a energia no seu trabalho, será muito difícil conseguir ter um bom desempenho nos seus relacionamentos com a família ou amigos.
Então, como restabelecer o equilíbrio?
TEMPO
O tempo é uma questão de prioridade. Se sente, que está “sem tempo” então é importante avaliar como está a gerir esse tempo e de que forma pode ser mais eficiente. Na maior parte das vezes, quando alguém diz que não tem tempo, está apenas a dizer que isso não é suficientemente importante para ela. Reveja as suas prioridades!
Lembre-se que você também é uma prioridade. Precisa de cuidar de si para cuidar dos outros. Crie na sua agenda tempos para si, atividades que lhe dão saúde, alegria, relaxamento.
A VIDA É INFINITA
As nossas vidas acabam, mas a vida em si é infinita. Este conceito vem do autor Simon Sinek, que distingue dois tipos de jogos: os finitos e os infinitos. A vida é um jogo infinito, as regras estão sempre a mudar e a partida nunca acaba. Isto significa que temos de ter flexibilidade e perceber que se trata de um jogo a longo prazo, o que importa é continuar a jogar e ser melhor a cada dia. Ao percebermos que a vida é um jogo infinito, que não são declarados vencedores, talvez possamos encarar o jogo com mais leveza, não nos concentrarmos tanto em ganhar, mas mais em ser lembrados pelo nosso jogo bonito.
AUTOCONHECIMENTO
Um passo importante para o equilíbrio é conhecermos quem somos e trabalharmos nisso. Não podemos atingir o equilíbrio se internamente não estivermos resolvidos.
Por exemplo, todos sabemos que a maioria dos nossos medos, inseguranças, e padrões de comportamentos têm uma base no nosso passado e naquilo que experienciamos, muitas vezes determinados acontecimentos podem ser marcantes e ao não resolvê-los estamos a cultivar um desequilíbrio interno que mais cedo ou mais tarde se irá manifestar. Quando curamos essas feridas internas, estamos mais perto do equilíbrio e do bem-estar.
ACEITAÇÃO
Num estado de equilíbrio aceitamos e estamos atentos a nós mesmos e aos outros ao nosso redor. Conseguimos compreender e aceitar que somos seres humanos e que inevitavelmente vamos passar por problemas e por uma variedade de emoções e sentimentos, mesmo aqueles que muitas vezes tentamos evitar, como a tristeza.
PROPÓSITO
Uma vida orientada por um propósito é muito mais fácil de manter em equilíbrio. Repare como um malabarista quando tenta manter as bolas no ar, foca-se num ponto em frente e nunca se concentra em cada bola. Na nossa vida, precisamos de ter este ponto, esta visão, este objetivo maior, desta forma torna-se mais fácil manter o equilíbrio nas diferentes áreas da nossa vida.
Alcançar um estilo de vida equilibrado é diferente para cada um de nós porque todos temos prioridades diferentes e vidas diferentes. Trata-se de uma tarefa contínua, que precisa de trabalhar nisso todos os dias. Irão existir sempre desafios, responsabilidades, distrações, altos e baixos…,mas é neste equilíbrio que conseguimos ser o melhor de nós, para nós e para aqueles que nos rodeiam.
O equilíbrio entre as diferentes áreas da nossa vida tem a ver com a relação entre o nosso interior e o exterior. Se estivermos equilibrados por dentro, será mais fácil ter sucesso no exterior. Um psicólogo ajuda-o a perceber os problemas relacionados à falta desse equilíbrio na sua vida e como transformar esse caos em ordem.
Referências Bibliográficas
- The American Psychological Association (2021). equilibrium. Disponível em: https://dictionary.apa.org/equilibrium
- Sinek, S. (2019). O jogo infinito (Trad. Silva, J). Alfragide: Lua de Papel.
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Last updated: 01/08/2020