Afinal, que poder é esse, o Poder do Agora? De forma muito sucinta, podemos dizer que é, a capacidade mediante treino, de perceber o presente como uma dádiva, uma prenda.
Estar presente, envolve estar consciente no momento presente, no agora, sem julgamento e preocupações com o passado ou o futuro. Isso significa estar totalmente presente e envolvido no que está acontecendo ao seu redor, sejam pensamentos, emoções, sensações físicas ou interações com outras pessoas.
A presença pode ser cultivada por meio de práticas como a meditação, mindfulness e a atenção plena. Essas práticas ajudam a diminuir a cisma mental, o stress e a ansiedade, promovendo um maior bem-estar emocional e mental.
Estar presente também envolve estar aberto e recetivo às experiências que surgem, sem resistência ou controle excessivo. Isso permite que você aceite e lide com seus pensamentos e emoções com curiosidade, de forma mais equilibrada, compassiva e desapegada.
Quanto mais você pratica a presença, mais desenvolve consciência de si mesmo, das suas necessidades e limitações, permitindo uma maior autenticidade e auto compaixão. Isso pode ajudar a promover a resiliência emocional e a capacidade de lidar com os desafios da vida de forma mais eficaz.
Eckart Tolle, em seu brilhante livro “O Pode do Agora”, revela que encontrar paz e alegria, acontece quando fazemos as pazes com o momento presente, que é o campo em que se desenrola o jogo da vida. Isso não pode acontecer em qualquer outro momento.
“Depois de fazer as pazes com o momento presente, veja o que acontece, o que você pode fazer, ou decidir fazer, ou melhor, veja o que a vida faz através de você. Às vezes, eu descrevo o florescimento da consciência humana como um andar na corda bamba do agora, se você anda nela, você deve estar totalmente presente, a cada passo, e não há nenhum pequeno erro. Você não consegue equilibrar-se na corda bamba e lembrar-se dos seus problemas ao mesmo tempo, você cairia imediatamente. Existe apenas esta etapa, é uma presença total a cada passo.”
Praticar o poder do agora pode ser desafiador no início, mas com o tempo e a prática, você se tornará mais consciente e presente em sua vida cotidiana. Lembre-se de que o momento presente é onde a vida realmente acontece. Aproveitar cada momento pode trazer mais paz e felicidade para sua vida.
Por isso que é chamado de presente.
Seja realista e comedido. Para ter sucesso ao instalar um novo hábito, criar uma nova sinapse, convém começar com pequenos passos. Então comece com um tempo curto de cinco ou dez minutos, não mais. Comece o seu dia a praticar a presença, sente-se confortavelmente, em silêncio, volte-se para o seu interior, com parcimónia, sorria suavemente e aguarde sem expectativas, simplesmente deixando o estado de consciência que está livre do futuro e livre do passado, surgir dentro de você. Num dado momento, uma sensação de bem-estar e felicidade poderá tocar o seu ser.
Portanto, introduzir hábitos que promovam a prática da presença, nos torna mais felizes, simples assim.
A felicidade é um estado emocional que está ligado a processos neuro químicos no cérebro. Quando uma pessoa se sente feliz, ocorrem mudanças na atividade e na liberação de neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, que estão envolvidos na regulação do humor e das emoções. Também está relacionada a fatores psicológicos, sociais e ambientais. No entanto, entender como o processo neuro químico está envolvido na felicidade, pode nos ajudar a desenvolver estratégias para promover o bem-estar emocional e mental.
O quarteto fantástico da felicidade: a dopamina, a serotonina, a endorfina, e a ocitocina fazem parte do grupo chamado de “neurotransmissores da felicidade”. Estas hormonas têm o papel de potencializar as sensações de bem-estar e diminuir stress, ansiedade e melhorar quadros depressivos.
Dopamina – conhecida como hormona da felicidade e quando liberada provoca a sensação de prazer, aumenta a sensação de vitalidade e sustenta a nossa motivação no dia-a-dia. É o neuro transmissor que atua no sistema nervoso central, e influencia o nosso humor. Atua sobre as emoções e a atenção.
Ocitocina – é conhecido como “hormona” do amor”, pois costuma ser liberada quando estamos perto de nossos entes queridos. É a hormona das relações saudáveis, do sentimento de calma e segurança. Na mulher, é produzido na gestação e parto, e é abundante na amamentação. É responsável pela sensação de confiança que auxilia na criação de laços, promovendo sentimentos de amor, união social e bem-estar.
Endorfina – é o analgésico natural do organismo. Ajuda a criar homeostasia em situações difíceis, como dor e stress. É produzida na hipófise e tem um efeito “euforizante”, contribuindo para as sensações de satisfação, boa disposição e felicidade.
Serotonina – conhecida como hormona do bem-estar e satisfação, é a substância que torna sua vida mais positiva, pois é responsável pela troca de informação entre os neurônios, propiciando o sentimento de prazer. Suas principais funções incluem a regulação das emoções, do sono, do bom humor, do apetite e até mesmo da libido. Aumenta a sensação de vitalidade, disposição e motivação. Nos momentos que você se sente importante, a serotonina está ativada.
Endorfina – rir com pessoas queridas e especiais, cantar, dançar, fazer atividade física, trabalhar em equipe e praticar hobbies.
Serotonina – Desfrutar da natureza, apanhar sol, praticar atividades físicas, namorar, criar momentos felizes e especiais, ser grato e ouvir música agradável.
Dopamina – Prática de exercícios diários, dormir bem (7 a 9 horas) e comemorar suas conquistas.
Ocitocina – fazer um ato de generosidade, ser gentil, abraçar alguém, acariciar seu bicho de estimação, meditar e praticar mindfulness.
Seja qual for sua escolha, pratique a felicidade, agora que você já sabe que isso é possível. Bastam pequenos e singelos atos como os descritos acima, para podermos ter momentos alegres e plenos.
Praticar presença nos torna mais conscientes, mais despertos e conhecedores de nós mesmos, portanto, mais sábios. Sabedoria é uma forma filosófica de felicidade. E para tornarmo-nos sábios, precisamos desapegar das emoções e desejos, o que nos proporciona um estado de equilíbrio e serenidade mental. Através do desapego, é possível refletir de forma mais clara e objetiva sobre as questões da vida, evitando ser influenciado por impulsos, pensamentos e emoções. Dessa forma, a sabedoria se torna um objetivo alcançável, pois é a busca pelo conhecimento e pela compreensão profunda das questões existenciais e morais, levando a uma forma de felicidade que transcende a mera satisfação dos desejos imediatos. Passamos de uma mentalidade fixa e atrelada a padrões, para uma mentalidade de crescimento e expansão.
Segundo a Lei da Correspondência descrita no “Caibalion” (um livro que explora os princípios da filosofia hermética), tudo o que está em cima, equivale ao que está em baixo. O universo está em continua expansão e evolução, assim como a nossa mente. Portanto, quando buscamos expandir nossa mente e explorar novas ideias e conceitos, estamos alinhados com a natureza do universo em constante evolução. A questão importante aqui é, para onde você aponta a sua seta? Qual é a direção que você quer continuar expandido? Nos conhecidos padrões do passado, ou nas novas possibilidades da versão melhorada que pode almejar e perseguir. Não somos perfeitos, mas somos perfectíveis, pense nisso!
Nosso diretor clínico Miguel Gonçalves da Clínica Learn2be, em seu livro “Constrói o Teu Caminho, vive na mente certa”, nos diz que a saúde mental tem muito que ver com flexibilidade mental. “Estar na mente certa é estar presente e com claridade de consciência. Ver a verdade, e não a mentira. Estarmos limpos de ruido emocional e dos pensamentos limitantes produzidos pelos padrões da nossa personalidade. É permanecer no centro e conectado com o que realmente importa. É fazer parte da energia que transforma e melhora o mundo em que vivemos.” Seu livro, é muito rico no seu conteúdo, com exercícios e diretrizes práticas, o qual recomendo vivamente.
Espero genuinamente que esta leitura tenha despertado em si o desejo e a curiosidade para ser ainda melhor que você já é.
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